Jak pozbyć się zbyt dużego brzucha? Skuteczny poradnik dla leniwych

1. Nie popijaj

Popijanie posiłków ułatwia jedzenie, spowalnia jednak procesy trawienne. Jeśli więc jesz posiłek, który nie zawiera białka – popij go po dwudziestu minutach. Jeśli jest to posiłek białkowy, a Ty masz taką możliwość – wstrzymaj się z piciem nawet przez dwie godziny.

2. Unikaj białego pieczywa

Białe pieczywo nie jest tak wartościowe, jak jego ciemny odpowiednik, a drożdże i oczyszczona mąka mogą przyczynić się do powiększenia się brzucha.

Indigo Fish @ shutterstock.com

3. Zrezygnuj z soków z kartonów

Soki w kartonach (podobnie, jak napoje gazowane) są bogate w cukier i na ogół pozbawione wartości odżywczych. Lepiej pić więc soki naturalne, które w przyjemny sposób przyspieszają trawienie.

4. Jedz regularnie

Organizm źle znosi nieregularność, nie służą mu też długie przerwy między posiłkami. Jeśli jemy o stałych porach, wspomagamy nasz układ trawienny, a ten jest nam w stanie wybaczyć nawet drobne grzeszki.

Tmcphotos @ shutterstock.com

5. Ostatni posiłek jedz cztery godziny przed snem

Jedząc cztery godziny przed snem z pewnością nie sprawimy, że nie będziemy w stanie usnąć z powodu głodu. Nasz organizm dostanie zaś więcej czasu na dobre trawienie.

6. Kiedy tylko się da, ograniczaj sól kuchenną

Sól wstrzymuje wodę w organizmie, a w związku z tym sprawia, że nasz brzuch jest optycznie jeszcze większy niż zazwyczaj.

Maksim Shmeljov @ shutterstock.com

Fitness

ćwiczenia na brzuch fitness odchudzanie

gallery/write_comment

Powiązane artykuły

Fitness
Kasza jaglana i płatki jaglane- właściwości oraz sposób przygotowania

W dzisiejszym poście opowiem Wam o mojej ulubionej kaszy- kaszy jaglanej, a przy okazji o płatkach jaglanych. Dowiecie się jakie właściwości mają te produkty, jak je przyrządzać, do czego dodawać oraz o ich korzyściach zdrowotnych.
Fitness
Jazda na rolkach - łatwy i przyjemny sposób na zadbanie o sylwetkę

Każdego roku gdy tylko zbliża się lato, zaczynamy być bombardowane kolorowymi nagłówkami w mediach na temat diety i supersylwetki czy tego jak być fit. Artykuły te uświadamiają nam na każdym kroku o naszych boczkach, wielkich udach czy wszechobecnym celulicie, który nagromadził się przez długi, często półroczny okres jesienno-zimowy. My - kobiety - w pewnym momencie dochodzimy do wniosku, że czas, gdy będzie trzeba pokazać się w bikini zbliża się wielkimi krokami i zaczynamy szukać informacji na temat tego jak szybko i skutecznie poprawić swoje wdzięki tu i ówdzie do tego stopnia by przygotować nasze ciało na uwydatniające wdzięki - bikini.
Fitness
O uzdrawianiu talerza słów kilka

Wiele osób, które chcą przejść na dietę myślą jedno – będę musiał zrezygnować z tłuszczu, ze słodyczy, z mięsa, z napojów, wód smakowych, nutelli, naleśników, placków, obiadów u babci i wielu innych rzeczy. Tym bardziej, że telewizyjne programy epatują do nas tym, że to glutenu należy unikać, tłuszczu nie wolno jeść, cukier to biała śmierć, mięso to zło, a krowie mleko to już lepiej nie mówić. Osobiście uważam, ze jedząc różnego rodzaju produkty z różnych grup żywieniowych nic złego swojemu organizmowi nie uczynimy. Czasem warto jest po prostu zamienić pewne produkty na inne, lżejsze, zdrowsze, przy jednoczesnym zachowaniu dobrego smaku. To naprawdę jest możliwe. Słodziliście kiedyś kawę miodem albo zamiast pic wodę smakową, która nigdy owoców nie widziała przygotowaliście sobie swoją, domową wodę smakową? Jeśli nie to możecie żałować! Ale właśnie tutaj pojawia się kwestia tego, co czym można zastąpić by było zdrowiej. Poniżej zaproponowałam Wam listę moich zdrowych zamienników, które z powodzeniem sama stosuję.
Fitness
Kasza jaglana i płatki jaglane- właściwości oraz sposób przygotowania

W dzisiejszym poście opowiem Wam o mojej ulubionej kaszy- kaszy jaglanej, a przy okazji o płatkach jaglanych. Dowiecie się jakie właściwości mają te produkty, jak je przyrządzać, do czego dodawać oraz o ich korzyściach zdrowotnych.