1. Nie popijaj
Popijanie posiłków ułatwia jedzenie, spowalnia jednak procesy trawienne. Jeśli więc jesz posiłek, który nie zawiera białka – popij go po dwudziestu minutach. Jeśli jest to posiłek białkowy, a Ty masz taką możliwość – wstrzymaj się z piciem nawet przez dwie godziny.
2. Unikaj białego pieczywa
Białe pieczywo nie jest tak wartościowe, jak jego ciemny odpowiednik, a drożdże i oczyszczona mąka mogą przyczynić się do powiększenia się brzucha.
Indigo Fish @ shutterstock.com
3. Zrezygnuj z soków z kartonów
Soki w kartonach (podobnie, jak napoje gazowane) są bogate w cukier i na ogół pozbawione wartości odżywczych. Lepiej pić więc soki naturalne, które w przyjemny sposób przyspieszają trawienie.
4. Jedz regularnie
Organizm źle znosi nieregularność, nie służą mu też długie przerwy między posiłkami. Jeśli jemy o stałych porach, wspomagamy nasz układ trawienny, a ten jest nam w stanie wybaczyć nawet drobne grzeszki.
Tmcphotos @ shutterstock.com
5. Ostatni posiłek jedz cztery godziny przed snem
Jedząc cztery godziny przed snem z pewnością nie sprawimy, że nie będziemy w stanie usnąć z powodu głodu. Nasz organizm dostanie zaś więcej czasu na dobre trawienie.
6. Kiedy tylko się da, ograniczaj sól kuchenną
Sól wstrzymuje wodę w organizmie, a w związku z tym sprawia, że nasz brzuch jest optycznie jeszcze większy niż zazwyczaj.
Maksim Shmeljov @ shutterstock.com