Zbyt duży brzuch wygląda nieestetycznie i często jest przyczyną kompleksów. Na szczęście, można się go pozbyć i to nawet, jeśli nie jest się zwolenniczką dużego wysiłku. Jak to zrobić?
ESB Professional @ shutterstock.com
1. Nie popijaj
Popijanie posiłków ułatwia jedzenie, spowalnia jednak procesy trawienne. Jeśli więc jesz posiłek, który nie zawiera białka – popij go po dwudziestu minutach. Jeśli jest to posiłek białkowy, a Ty masz taką możliwość – wstrzymaj się z piciem nawet przez dwie godziny.
2. Unikaj białego pieczywa
Białe pieczywo nie jest tak wartościowe, jak jego ciemny odpowiednik, a drożdże i oczyszczona mąka mogą przyczynić się do powiększenia się brzucha.
Indigo Fish @ shutterstock.com
3. Zrezygnuj z soków z kartonów
Soki w kartonach (podobnie, jak napoje gazowane) są bogate w cukier i na ogół pozbawione wartości odżywczych. Lepiej pić więc soki naturalne, które w przyjemny sposób przyspieszają trawienie.
4. Jedz regularnie
Organizm źle znosi nieregularność, nie służą mu też długie przerwy między posiłkami. Jeśli jemy o stałych porach, wspomagamy nasz układ trawienny, a ten jest nam w stanie wybaczyć nawet drobne grzeszki.
Tmcphotos @ shutterstock.com
5. Ostatni posiłek jedz cztery godziny przed snem
Jedząc cztery godziny przed snem z pewnością nie sprawimy, że nie będziemy w stanie usnąć z powodu głodu. Nasz organizm dostanie zaś więcej czasu na dobre trawienie.
6. Kiedy tylko się da, ograniczaj sól kuchenną
Sól wstrzymuje wodę w organizmie, a w związku z tym sprawia, że nasz brzuch jest optycznie jeszcze większy niż zazwyczaj.
Maksim Shmeljov @ shutterstock.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47