Demony diety, czyli sól i cukier
Koniecznie ogranicz je w swojej diecie. Spożywanie soli i cukru w większych ilościach zmusza Twój organizm do zatrzymywania wody. Jeśli chcesz mieć szczupłą talię, nie sól, a zamiast po słodkie soki sięgaj po wodę mineralną.
Błonnik na tak
Aby Twój przewód pokarmowy dobrze funkcjonował, przez co też proces trawienia przebiegał bez najmniejszych problemów, postaw na błonnik. Znajdziesz go w owocach i warzywach. Bez obaw możesz jeść suszone śliwki, morele, białą fasolę i otręby. Pamiętaj, że prawidłowe trawienie równa się zgrabna sylwetka.
Nasycone kwasy tłuszczowe i typu „trans” idą w odstawkę
Mleko, masło, żółty ser i tłuste mięso nie są sprzymierzeńcami pięknej sylwetki. Wybieraj odtłuszczone produkty i chude mięso. Frytki oraz chipsy posiadające kwasy tłuszczowe typu trans to Twój wróg. Te rzeczy ze swojej diety koniecznie wyeliminuj. Mają wpływ nie tylko na wygląd sylwetki, powodują wzrost stężenia „złego” cholesterolu i są sprawcą wielu chorób.
WHO w trosce o Twój wygląd
Światowa Organizacja Zdrowia WHO rekomenduje produkty, które bez obaw o zdrowie można spożywać. Produkty oznakowane logiem programu „Wiem, co Wybieram” to produkty zawierające mocno ograniczoną ilość soli, cukru, kwasów tłuszczowych typu trans oraz nasyconych kwasów tłuszczowych. Sprawdzaj więc etykiety, zanim zakup wyląduje w Twoim koszyku.
Ruch to zdrowie
Stary jak świat slogan zawsze jest aktualny. Jeśli posiadasz kilka lub trochę więcej kilogramów do zgubienia, warto o aktywność fizyczną. Tłuszcz musisz spalić. Nawet jeśli już dojdziesz do formy, nie zapominaj o zdrowym wysiłku fizycznym. Dzięki systematycznym ćwiczeniom Twoja sylwetka będzie zawsze zadowalająca, zadbasz też jednak o swoje zdrowie zwłaszcza układ krążenia.