Zadbaj o odpowiednią ilość snu
Jesienią bardzo ważny jest sen, a dokładniej – jego odpowiednia ilość. Śpiąc każdej doby od 6 do 8 godzin unika się problemów ze zdrowiem, rozkojarzenia, problemów z zapamiętywaniem czy zwiększaniem się masy ciała.
Nie jedz wieczorem
Ostatni posiłek powinien być spożywany na 2-3 godziny przed snem. W przeciwnym razie przeciążony jedzeniem organizm będzie tracił energię na trawienie zamiast wypoczywać. Dodatkowo kolacja powinna być lekka, gdyż tłuste i słone potrawy sprawiają, że budzimy się niewyspani.
Jedz śniadanie
Jesienią nie powinno się nigdy wychodzić z domu bez śniadania. Posiłek o poranku daje energię, poprawia nastrój, przyspiesza metabolizm oraz rozgrzewa organizm.
Sięgnij po kofeinę
Najbardziej znanym środkiem pobudzającym jest kofeina. jedna filiżanka kawy lub zielonej herbaty świetnie dodaje energii nawet w pochmurny, jesienny dzień.
Pij wodę
Ospałość będzie mniejsza, jeżeli organizm będzie odpowiednio nawodniony. Choć jesienią nie ma już upałów, a nam nie chce się tyle pić, powinniśmy w tym okresie wypijać około 2 l wody dziennie.
Dbaj o stały poziom cukru we krwi
Więcej energii do działania mają osoby, które jedzą regularne posiłki. Najlepiej spożywać 4-5 posiłków w odstępach co 3-4 godziny. W ten sposób mózg i ciało otrzymają stałe dostawy cukru i będą lepiej pracować.