Jeśli jesienią doskwiera nam brak energii, możemy sobie z nim poradzić. Aby mieć więcej zapału i motywacji do działania, warto zastosować się do kilku prostych zasad. Dzięki nim nie dopadnie nas jesienna melancholia, a słoty i chłodne wieczory nie staną się przyczyną przeziębienia lub grypy.
maridav @ 123rf.com
Zadbaj o odpowiednią ilość snu
Jesienią bardzo ważny jest sen, a dokładniej – jego odpowiednia ilość. Śpiąc każdej doby od 6 do 8 godzin unika się problemów ze zdrowiem, rozkojarzenia, problemów z zapamiętywaniem czy zwiększaniem się masy ciała.
Nie jedz wieczorem
Ostatni posiłek powinien być spożywany na 2-3 godziny przed snem. W przeciwnym razie przeciążony jedzeniem organizm będzie tracił energię na trawienie zamiast wypoczywać. Dodatkowo kolacja powinna być lekka, gdyż tłuste i słone potrawy sprawiają, że budzimy się niewyspani.
Jedz śniadanie
Jesienią nie powinno się nigdy wychodzić z domu bez śniadania. Posiłek o poranku daje energię, poprawia nastrój, przyspiesza metabolizm oraz rozgrzewa organizm.
Sięgnij po kofeinę
Najbardziej znanym środkiem pobudzającym jest kofeina. jedna filiżanka kawy lub zielonej herbaty świetnie dodaje energii nawet w pochmurny, jesienny dzień.
Pij wodę
Ospałość będzie mniejsza, jeżeli organizm będzie odpowiednio nawodniony. Choć jesienią nie ma już upałów, a nam nie chce się tyle pić, powinniśmy w tym okresie wypijać około 2 l wody dziennie.
Dbaj o stały poziom cukru we krwi
Więcej energii do działania mają osoby, które jedzą regularne posiłki. Najlepiej spożywać 4-5 posiłków w odstępach co 3-4 godziny. W ten sposób mózg i ciało otrzymają stałe dostawy cukru i będą lepiej pracować.
Powiązane artykuły
-
Historia dojrzewania miłości w kilkunastu ilustracjach. Tak powinna wyglądać
Miłość od pierwszej chwili spotkania do ostatniego oddechu jest czymś niewyrażalnie pięknym. Najczęściej możesz ją zobaczyć w codziennych małych gestach i przy wspólnie spędzonych chwilach. Ilustrator Pascal Campion wie jak ją wyrazić w rysunku, aby niemalże poczuć ja na własnej skórze. Warto doceniać małe rzeczy. Prawdziwa miłość to...
-
Jak pokonać jesienną depresję i cieszyć się życiem?
Jesienią organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości promieni słonecznych, przez co łatwiej jest o złe samopoczucie. Można z nim walczyć i starać się cieszyć każdym jesiennym dniem. Jak nie dać się słocie i kapryśnej pogodzie? Jak znaleźć pozytywne aspekty końca lata?
-
Cześć, to ja, ex-Anorektyczka!
Tak chyba zaczęłabym rozmowę na spotkaniu AA (Anonimowych Anorektyczek). A one poraziłyby mnie swoim spojrzeniem i padłabym trupem u ich stóp…
-
Sposoby na jesienną chandrę, czyli jak nie dać się jesiennej melancholii
Choć jesień jest kolorowa i może dawać wiele radości, na ogół za nią nie przepadamy. Wpadamy w powakacyjną chandrę, doszukując się we wszystkim problemów. Szkoda tracić czasu na smutek, kiedy można cieszyć się życiem, dlatego warto przyjrzeć się sposobom na jesienną depresję.
Kamila
Sposoby na jesienną chandrę, czyli jak nie dać się jesiennej melancholii 2016-10-25 07:33:42 2016-09-13 14:02:04