Sposoby na jesienną chandrę, czyli jak nie dać się jesiennej melancholii

Co powoduje jesienną depresję?

Powodów jesiennego niezadowolenia z życia może być wiele. Specjaliści podkreślają, że w naszej szerokości geograficznej jest to zwykle niedobór światła słonecznego, który sprawia, że organizm wytwarza więcej melatoniny. Hormon ten powoduje zwiększone zmęczenie i ospałość, co może skutkować chandrą.

Inną przyczyną jesiennej depresji jest poczucie, że właśnie skończyły się wakacje. Psychologiczna bariera sprawia, że skupiamy się na tym, iż kolejny urlop będziemy mieć dopiero za rok. Tracimy chęć do odwiedzania znajomych oraz do pielęgnowania pasji. Warto jednak pamiętać, że będzie to krótki, przejściowy okres, jeśli postaramy się odpowiednio zadbać o swoje samopoczucie. Jakie mamy na to sposoby?

Więcej ruchu

Gdy aura jest kapryśna, korzystajmy z aerobiku, siłowni, basenu czy kursu tańca. Jeśli dni są słoneczne, wybierzmy się na spacer do parku lub lasu i podziwiajmy kolorowe liście. Każda aktywność fizyczna wspiera bowiem wytwarzanie hormonu szczęścia, czyli endorfiny, poprawiając tym samym nastrój.

Kolorowe ubrania

Kiedy świat staje się bardziej ponury, dobrze jest otaczać się kolorami. Płaszczyk w kolorze intensywnej czerwieni czy żółte kalosze budzą uśmiech już na sam swój widok. Zmieńmy zatem garderobę na bardziej optymistyczną.

Nowe ściany w mieszkaniu

Aby walczyć z jesienną chandrą, można zmienić coś w mieszkaniu. Dobrym rozwiązaniem jest pomalowanie ścian na nowy, jasny kolor lub wykonanie kolorowych wzorów na ścianach.

Spotkania towarzyskie

Nastrój można poprawić dzięki spotkaniom towarzyskim. Najlepiej umawiać się z tymi osobami, które lubimy i doceniamy. Spotkania najlepiej organizować w domu, a w ich czasie napić się wina i sięgnąć po gry planszowe.

Pozytywne myślenie

Jesienna chandra mija szybciej, jeżeli pozytywnie się myśli. Nie warto się załamywać i wyolbrzymiać problemów. Zdrowy dystans i trochę cierpliwości wystarczą, by samopoczucie wróciło do normy.