1. Omijanie śniadania
Nie bez powodu mówi się, ze śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Mimo to wiele osób zwyczajnie je pomija. Zazwyczaj powodem jest poranny pośpiech, czy to do pracy, czy związany z innymi obowiązkami. Gdy nie jesz śniadania, tracisz duże ilości energii, a także masz większe skłonności do sięgania po przekąski w dalszej części dnia.
2. Chomikowanie
Jedzenie zbyt dużych porcji podczas jednego posiłku jest kolejnym niezdrowym nawykiem, którego należy za wszelką cenę unikać. Wiele osób ma w zwyczaju omijać poszczególne posiłki podczas dnia tylko po to, by potem przyswoić większą liczbę kalorii podczas obiadu. Jeśli zdarza Ci się mocno przejadać, oznacza to, że masz skłonności do chomikowania. Spróbuj przygotowywać sobie mniejsze posiłki.
3. Jedzenie emocjonalne
Wiele osób sięga po przekąski z powodu nadmiernego stresu czy znudzenia. Są to dodatkowe posiłki zjadane w czasie, gdy tak naprawdę nie jesteśmy głodni. Ile razy sięgałaś po czekoladę czy batona, żeby poprawić sobie nastrój? Jednym ze sposobów na pozbycie się tego nawyku jest przerzucenie się na zdrowsze przekąski, na przykład owoce. Jeśli lubisz smak czekolady, możesz spróbować suplementów diety wspomagających odchudzanie.
4. Jedzenie podczas innych aktywności
Jeśli jesz posiłki podczas oglądania telewizji, przeglądania internetu czy w trakcie pracy, tracisz kontrolę nad tym ile jesz. Możesz zjeść stanowczo za dużo. Ponadto naukowcy udowodnili, że osoby nie skupiające się na jedzeniu mają w zwyczaju więcej podjadać.
5. Jedzenie w nocy
Czasem jakaś przekąska wieczorem wcale nie jest czymś złym. Jeśli jednak każdego dnia pochłaniasz chipsy, ciastka, czy inne niezdrowe jedzenie, jest to zdecydowanie niezdrowy nawyk. Trudno się go pozbyć, sam kiedyś potrafiłem trzymać się przez cały dzień zdrowej diety tylko po to, żeby wieczorem za mocno się napchać, nawet zwykłymi kanapkami czy zdrowymi przekąskami. Jedzenie na noc sprawia, że gorzej będziesz spać, bo organizm będzie zajmował się trawieniem posiłku.