Niezdrowe odżywianie w większości leży w złych nawykach. To właśnie przez nie tak ciężko przerzucić się na nową, lepszą dietę. Gdyby nie nawyki, nie miałby problemów z odchudzaniem czy trzymanie się zasad zdrowego odżywiania. Warto zidentyfikować te nawyki i postarać się je wyeliminować. Poniżej wymieniam kilka najgroźniejszych wrogów każdej osoby chcącej zmienić styl życia na zdrowszy.
1. Omijanie śniadania
Nie bez powodu mówi się, ze śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Mimo to wiele osób zwyczajnie je pomija. Zazwyczaj powodem jest poranny pośpiech, czy to do pracy, czy związany z innymi obowiązkami. Gdy nie jesz śniadania, tracisz duże ilości energii, a także masz większe skłonności do sięgania po przekąski w dalszej części dnia.
2. Chomikowanie
Jedzenie zbyt dużych porcji podczas jednego posiłku jest kolejnym niezdrowym nawykiem, którego należy za wszelką cenę unikać. Wiele osób ma w zwyczaju omijać poszczególne posiłki podczas dnia tylko po to, by potem przyswoić większą liczbę kalorii podczas obiadu. Jeśli zdarza Ci się mocno przejadać, oznacza to, że masz skłonności do chomikowania. Spróbuj przygotowywać sobie mniejsze posiłki.
3. Jedzenie emocjonalne
Wiele osób sięga po przekąski z powodu nadmiernego stresu czy znudzenia. Są to dodatkowe posiłki zjadane w czasie, gdy tak naprawdę nie jesteśmy głodni. Ile razy sięgałaś po czekoladę czy batona, żeby poprawić sobie nastrój? Jednym ze sposobów na pozbycie się tego nawyku jest przerzucenie się na zdrowsze przekąski, na przykład owoce. Jeśli lubisz smak czekolady, możesz spróbować suplementów diety wspomagających odchudzanie.
4. Jedzenie podczas innych aktywności
Jeśli jesz posiłki podczas oglądania telewizji, przeglądania internetu czy w trakcie pracy, tracisz kontrolę nad tym ile jesz. Możesz zjeść stanowczo za dużo. Ponadto naukowcy udowodnili, że osoby nie skupiające się na jedzeniu mają w zwyczaju więcej podjadać.
5. Jedzenie w nocy
Czasem jakaś przekąska wieczorem wcale nie jest czymś złym. Jeśli jednak każdego dnia pochłaniasz chipsy, ciastka, czy inne niezdrowe jedzenie, jest to zdecydowanie niezdrowy nawyk. Trudno się go pozbyć, sam kiedyś potrafiłem trzymać się przez cały dzień zdrowej diety tylko po to, żeby wieczorem za mocno się napchać, nawet zwykłymi kanapkami czy zdrowymi przekąskami. Jedzenie na noc sprawia, że gorzej będziesz spać, bo organizm będzie zajmował się trawieniem posiłku.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Przemysław
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47