☰
KobiecePorady.pl
✕
Przepisy kulinarne

10 produktów, które powinnaś jeść każdego dnia, aby czuć się w pełni sił

Zapomnij czego nie należy jeść, zamiast tego skup się na produktach które powinnaś zajadać codziennie. Kiedy układasz dietę, warto oprzeć się na kilku podstawowych składnikach odżywczych, które sprawią że będziesz czuła się zdrowo i w pełni sił. Te produkty zapewnią Ci wiele cennych witamin i będą świetną podstawą żywieniową, dzięki której unikniesz wysokokalorycznych przekąsek.

Alicja -

1. Jagody

Jeśli nie wiesz jakie wybrać, to nie jest problem, właściwie wszystkie sa dobre dla Twojego zdrowia. Mają bardzo dużo witaminy C.

2. Zielona herbata

Zamianst kawy, zaparz sobie zieloną herbatę, a korzyści odczujesz już po kilku dniach.

3. Jogurt

4. Czerwona papryka

Daje ogromny zastrzyk witaminy C oraz jest bogatym źródłem karotenoidów.

5. Pomidory

Zmniejszają częstość występowania niektórych nowotworów w tym żołądka i raka trzustki

6. Orzechy

Chwycić garść dziennie lub dodawaj do sałatek lub pieczenia. Wystarczy 10 dziennie, a będziesz mieć wszystko czego potrzeba.

7. Oleista ryba

8. Brokuły

Brokuł jest bogatym źródłem kwasu foliowego, który może opóźnić postęp wieku

9. Warzywna zupa

10. Ciemna czekolada

Czekolada otrzymana z wysokim udziałem kakao zawiera duże ilości cząsteczek przeciwutleniających.

Przepisy kulinarne Ciekawostki
zdrowe jedzenie wegetarianizm zdrowe produkty właściwości zdrowotne
gallery/write_comment

Powiązane artykuły

  • Przepisy kulinarne

    Szpinachotto, czyli risotto ze szpinakiem

    Risotto to włoskie danie, które oczarowało miliony smakoszów na świecie. I nic dziwnego - jest zdrowe, smaczne, niskokaloryczne i na dodatek bardzo proste w przygotowaniu. Klasyczna wersja potrawy składa się z ryżu gotowanego na bulionie, który następnie jest doprawiany według naszego uznania. Możemy dorzucić tam grzyby, mięso, masło czy też wino. Ja, z racji na fakt iż jestem wielbicielką szpinaku, pokusiłam się o stworzenie risotta w szpinakowej odsłonie, któremu to nadałam nazwę: szpinachotto.

  • Przepisy kulinarne

    Dlaczego warto jeść szpinak? Krótka historia szpinaku

    Szpinak to warzywo z tradycją. Jego korzenie sięgają czasów średniowiecza, kiedy to Arabowie przywieźli szpinak z dalekiej Persji, gdzie został odkryty. W Europie jednak, szpinak miał debiut dopiero w czasach późniejszych. Jego dobroczynne właściwości rozpowszechniły się podczas wojny, gdy to chorzy pili napar z liści szpinaku, po którym szybko odzyskiwali siły i wracali do zdrowia. Z upływem czasu i rozwoju medycyny oraz sztuki kulinarnej, szpinak zyskiwał coraz większą popularność i z stał się warzywem iście kultowym.  

  • Przepisy kulinarne

    Spaghetti z pesto z buraków

    Przepis na doskonałe spaghetti z pesto z buraków

  • Przepisy kulinarne

    Penne z pstrągiem łososiowym w sosie jogurtowo-koperkowym

    SKŁADNIKI 400 g makaronu typu penne 400 g filetu z pstrąga łososiowego 200 ml jogurtu naturalnego 100 ml bulionu warzywnego pęczek koperku 2 ząbki czosnku 1 cytryna  sól, pieprz   PRZYGOTOWANIE Filet z pstrąga układamy na natłuszczonej formie do pieczenia skórką do dołu. Wierzch ryby posypujemy solą i pieprzem. Zapiekamy ok. 15-20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Makaron gotujemy al dente w osolonej wodzie. Do jogurtu dodajemy bulion, posiekany koperek, wyciśnięte przez praskę 2 ząbki czosnku, skórkę i sok z cytryny, mieszamy. Doprawiamy solą i pieprzem. Z upieczonego łososia zdejmujemy skórę, po czym kroimy w kostkę. Rybę i makaron mieszamy z sosem jogurtowym. Dekorujemy koperkiem i oprószamy grubo mielonym czarnym pieprzem.