10 produktów, które powinnaś jeść każdego dnia, aby czuć się w pełni sił

1. Jagody

Jeśli nie wiesz jakie wybrać, to nie jest problem, właściwie wszystkie sa dobre dla Twojego zdrowia. Mają bardzo dużo witaminy C.

2. Zielona herbata

Zamianst kawy, zaparz sobie zieloną herbatę, a korzyści odczujesz już po kilku dniach.

3. Jogurt

4. Czerwona papryka

Daje ogromny zastrzyk witaminy C oraz jest bogatym źródłem karotenoidów.

5. Pomidory

Zmniejszają częstość występowania niektórych nowotworów w tym żołądka i raka trzustki

6. Orzechy

Chwycić garść dziennie lub dodawaj do sałatek lub pieczenia. Wystarczy 10 dziennie, a będziesz mieć wszystko czego potrzeba.

7. Oleista ryba

8. Brokuły

Brokuł jest bogatym źródłem kwasu foliowego, który może opóźnić postęp wieku

10. Ciemna czekolada

Czekolada otrzymana z wysokim udziałem kakao zawiera duże ilości cząsteczek przeciwutleniających.

Przepisy kulinarne Ciekawostki

zdrowe jedzenie wegetarianizm zdrowe produkty właściwości zdrowotne

gallery/write_comment

Przepisy kulinarne
Pyszne placki ziemniaczane

Klasyczne, polskie placki ziemniaczane. Zrobione ze starych, mączystych ziemniaków. Placki są chrupiące i pyszne. Można podawać je na słodko, ale i na słono z sosami i mięsem.
Przepisy kulinarne
Penne z pstrągiem łososiowym w sosie jogurtowo-koperkowym

SKŁADNIKI 400 g makaronu typu penne 400 g filetu z pstrąga łososiowego 200 ml jogurtu naturalnego 100 ml bulionu warzywnego pęczek koperku 2 ząbki czosnku 1 cytryna sól, pieprz PRZYGOTOWANIE Filet z pstrąga układamy na natłuszczonej formie do pieczenia skórką do dołu. Wierzch ryby posypujemy solą i pieprzem. Zapiekamy ok. 15-20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Makaron gotujemy al dente w osolonej wodzie. Do jogurtu dodajemy bulion, posiekany koperek, wyciśnięte przez praskę 2 ząbki czosnku, skórkę i sok z cytryny, mieszamy. Doprawiamy solą i pieprzem. Z upieczonego łososia zdejmujemy skórę, po czym kroimy w kostkę. Rybę i makaron mieszamy z sosem jogurtowym. Dekorujemy koperkiem i oprószamy grubo mielonym czarnym pieprzem.
Przepisy kulinarne
Migdałowo-czekoladowe ciasto z gruszkami bez mąki

Przepis na migdałowo-czekoladowe ciasto z gruszkami bez mąki.
Przepisy kulinarne
Pyszne placki ziemniaczane

Klasyczne, polskie placki ziemniaczane. Zrobione ze starych, mączystych ziemniaków. Placki są chrupiące i pyszne. Można podawać je na słodko, ale i na słono z sosami i mięsem.