1. Porządne przebudzenie
Po pierwsze, warto nastawić budzik tak, żeby wybudzić się w fazie REM, czyli po 6, 7,5 lub 9 godzinach snu. Wtedy będziemy się czuli się bardziej wypoczęci, ponieważ alarm wyrwie nas z najbardziej płytkiego snu. Najlepiej wstań od razu, bez zbędnych drzemek i jak najszybciej zmień mindset: odsłoń zasłony lub rolety, otwórz okno, zaściel łóżko – innymi słowy, wyślij organizmowi komunikat, że już jest dzień.
2. Poranny trening
Najlepiej, jeśli trwałby 40 minut, ale nawet 10 czy 15 minut zrobi ogromną różnicę. Na początek dnia świetnie sprawdzą się joga lub pilates. Nawet, jeśli zaśpisz, postaraj się o choćby odrobinę aktywności – kilka minut pompek, pajacyków lub skoków na skakance. Poranna dawka ruchu z pewnością doda ci energii.
Antonio Guillem @ 123rf.com
3. Prysznic i pielęgnacja
Jeśli chodzi o prysznic – postaraj się przełamać i postawić na zimną wodę; świetne efekty odnotujesz już wtedy, gdy będziesz oblewać się naprzemiennie ciepłym i chłodnym strumieniem. Nie chodzi tylko o orzeźwienie, ale też o wzrost odporności, wytrysk endorfin i zbawienny wpływ na zdrowie. Nie zapominaj też o odpowiedniej pielęgnacji twarzy: bogaty krem z filtrem to podstawa!
4. Woda z cytryną i pożywne śniadanie
Poranną kawę zamień na szklankę wody z cytryną. Jeśli lubisz imbir, możesz dodatkowo zetrzeć go na tarce. Pobudzenie i detoksykacja organizmu gwarantowane! Niektórzy cenią sobie posiłek przy laptopie, a inni wolą lekkie, pożywne śniadanie spożyte w atmosferze wyciszenia lub na rozmowie z bliskimi.
5. Chwila dla siebie: lektura lub medytacja
Znajdź przynajmniej moment dla siebie, który poświęcisz na inspirującą lekturę lub skoncentrowane wyciszenie. Wystarczy odrobina chęci i para słuchawek, a ostatni etap porannej rutyny możesz wykonać już podczas jazdy komunikacją miejską.
Dragon Images @ shutterstock.com