Zwiększ poziom aktywności
Jeśli ćwiczysz sporadycznie lub nie ćwiczysz wcale, pora podwyższyć poziom aktywności fizycznej co najmniej o połowę. Zwiększ liczbę treningów do 5-6 w tygodniu. Pamiętaj, że efektywny, nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej trening aerobowy to taki, który trwa co najmniej 40 minut.
Zamień samochód na rower
Spalać kalorie możesz nie tylko podczas uprawiania sportu, ale również podczas zwykłych, codziennych zajęć. Zastanów się, jak mogłabyś zmodyfikować plan dnia, by więcej się ruszać. Jak najczęściej rezygnuj z jazdy autem lub komunikacją miejską na rzecz jazdy rowerem lub tras pieszych. Zamiast zasiadać po popołudniowym lub wieczornym posiłku przed telewizorem, lepiej zafunduj sobie spacer.
Obetnij nadprogramowe kalorie
Chcesz wiedzieć jak schudnąć do lata? Przyjrzyj się dokładniej swojemu jadłospisowi i postaraj się wyeliminować wszystko to, co zagraża Twojej sylwetce. Zamiast sięgać po ulubiony fast food, przygotuj dietetyczną tortillę z filetem z kurczaka i warzywami. Unikaj kolorowych napojów i alkoholu, który zawiera sporo pustych kalorii. Trzymaj się lekkiej diety, w której nie znajdą miejsca tłuste mięsa i wędliny, produkty z białej mąki i gotowe dania.
Korzystaj z dobrodziejstw wiosennych warzyw
Wiosną pojawia się w sprzedaży coraz więcej świeżych warzyw i owoców, więc jest to idealny moment na wprowadzenie ich do diety w zwiększonych ilościach. Jeśli zależy Ci na wymodelowaniu sylwetki do wakacji, jak najczęściej sięgaj po: dietetyczne zupy warzywne, koktajle warzywno-owocowe, lekkie sałatki (bez majonezu!) i surówki, gotowane warzywa, surowe warzywa i owoce jedzone w całości.
Powiedz słodyczom: do widzenia
Słodycze szczególnie zagrażają staraniom o szybkie pozbycie się nadmiernych kilogramów. Zatem pożegnaj się z nimi, a jeśli są Twoją dużą słabością i bardzo trudno Ci je wyeliminować, przerzuć się na dietetyczne słodkości, które łatwo przygotujesz we własnej kuchni. Dzięki temu schudnięcie do lata będzie bardzo proste!