Chcesz zrzucić kilka kilogramów i stać się właścicielką ładnie wymodelowanej sylwetki do lata? To jak najbardziej możliwe. Wprowadź tych kilka zmian w diecie i codziennej aktywności już teraz, a w wakacje będziesz cieszyć się nienaganną figurą. Tak więc jak schudnąć bez problemów?
BillionPhotos.com @ fotolia.com
Zwiększ poziom aktywności
Jeśli ćwiczysz sporadycznie lub nie ćwiczysz wcale, pora podwyższyć poziom aktywności fizycznej co najmniej o połowę. Zwiększ liczbę treningów do 5-6 w tygodniu. Pamiętaj, że efektywny, nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej trening aerobowy to taki, który trwa co najmniej 40 minut.
Zamień samochód na rower
Spalać kalorie możesz nie tylko podczas uprawiania sportu, ale również podczas zwykłych, codziennych zajęć. Zastanów się, jak mogłabyś zmodyfikować plan dnia, by więcej się ruszać. Jak najczęściej rezygnuj z jazdy autem lub komunikacją miejską na rzecz jazdy rowerem lub tras pieszych. Zamiast zasiadać po popołudniowym lub wieczornym posiłku przed telewizorem, lepiej zafunduj sobie spacer.
Obetnij nadprogramowe kalorie
Chcesz wiedzieć jak schudnąć do lata? Przyjrzyj się dokładniej swojemu jadłospisowi i postaraj się wyeliminować wszystko to, co zagraża Twojej sylwetce. Zamiast sięgać po ulubiony fast food, przygotuj dietetyczną tortillę z filetem z kurczaka i warzywami. Unikaj kolorowych napojów i alkoholu, który zawiera sporo pustych kalorii. Trzymaj się lekkiej diety, w której nie znajdą miejsca tłuste mięsa i wędliny, produkty z białej mąki i gotowe dania.
Korzystaj z dobrodziejstw wiosennych warzyw
Wiosną pojawia się w sprzedaży coraz więcej świeżych warzyw i owoców, więc jest to idealny moment na wprowadzenie ich do diety w zwiększonych ilościach. Jeśli zależy Ci na wymodelowaniu sylwetki do wakacji, jak najczęściej sięgaj po: dietetyczne zupy warzywne, koktajle warzywno-owocowe, lekkie sałatki (bez majonezu!) i surówki, gotowane warzywa, surowe warzywa i owoce jedzone w całości.
Powiedz słodyczom: do widzenia
Słodycze szczególnie zagrażają staraniom o szybkie pozbycie się nadmiernych kilogramów. Zatem pożegnaj się z nimi, a jeśli są Twoją dużą słabością i bardzo trudno Ci je wyeliminować, przerzuć się na dietetyczne słodkości, które łatwo przygotujesz we własnej kuchni. Dzięki temu schudnięcie do lata będzie bardzo proste!
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47