Listopad to czas spadku energii nawet u najbardziej aktywnych osób. Ma na to wpływ szereg czynników, niekoniecznie zależnych od nas, takich jak mała ilość światła obniżająca ilość witaminy D w naszym organizmie. Popołudnia i wieczory spędzamy wtedy najczęściej przed ekranem telewizora bądź telefonu, co potęguje wzrost melatoniny w naszym ciele i powoduje dodatkową ospałość. Na szczęście są sposoby, które pomagają pozbyć się tego uczucia i wspierają walkę z jesiennym przygnębieniem w skuteczny sposób.
Spotkania z bliskimi
Zamiast spędzać samotne wieczory, warto odezwać się do rodziny bądź znajomych. Wyście do kina, teatru czy ulubionej kawiarni na pewno poprawi humor i ciekawie wypełni Twój wolny czas. Jesienna chandra to też dobra okazja do wypróbowania nowych potraw w restauracjach, do których nie mieliśmy okazji zajrzeć. Jeśli jesteś typem domatora, Twoje samopoczucie z pewnością poprawi „domówka”, podczas której spędzisz czas na wspólnym gotowaniu, graniu w gry planszowe czy oglądaniu ulubionych seriali.
Czas dla siebie
Pamiętaj, że wolny czas możesz poświęcić także sobie. Nałóż maseczkę na twarz, usiądź wygodnie i przeczytaj ciekawą książkę lub obejrzyj ulubiony film bądź serial. Taki rodzaj odpoczynku z pewnością wprawi Cię w błogi stan relaksu i pozwoli pozbyć się smutniejszych myśli.
Nowe hobby
Jesień to również idealny czas na znalezienie nowych zajęć, które urozmaicą długie wieczory. Kurs języka, który od zawsze był Twoim marzeniem, lekcje garncarstwa, a może zajęcia plastyczne? Wybór należy do Ciebie, a w sieci wyszukasz mnóstwo warsztatów, na które można się zapisać. Jeśli mieszkasz w małej miejscowości, wybierz kurs online lub tutorial na YouTube.
Zmiany w wyglądzie
Dobrym pomysłem może okazać się też zmiana wyglądu zewnętrznego. Zacznij od małych kroków – pomoże nawet nowy manicure, makijaż zgodny z najnowszymi trendami lub zabieg poprawiający cerę. Odważniejszym proponujemy też nowy kolor włosów albo zmianę fryzury.
Zdrowa dieta i suplementacja
Jesień to czas, w którym tylko pozornie ciężko jest zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę. Mimo braku letnich warzyw i owoców warto jednak udać się na pobliskie stragany, na których znajdziemy bogate w witaminy A, B, C i PP dynie, gruszki, brukselki, jarmuż czy dziką różę. Idealnie nadadzą się na zupę krem, sałatki czy syropy domowej roboty. To także doskonały moment, by do swojej diety włączyć orzechy włoskie i laskowe, których zbiór odbywa się właśnie jesienią.
Dieta o tej porze roku może być też wspierana przez wysokobiałkowe koktajle, takie jak Tri Blend Select – wegańską propozycję od Herbalife Nutrition. Dzięki unikalnej kompozycji grochu, siemienia lnianego i komosy ryżowej tworzy mieszankę proteinową wysokiej jakości, która dostarcza organizmowi wszystkich aminokwasów egzogennych. Dodatkowo wzbogacony jest o witaminę C i siedem kluczowych składników mineralnych. Jest więc idealnym rozwiązaniem na zbilansowaną przekąskę między posiłkami.
Sport
Sport to kolejny sposób na jesienny spadek humoru i motywacji. Warto wprowadzić treningi do swojego planu zajęć i wykonywać je co najmniej 3 razy w tygodniu. Nie musisz od razu poddawać się mocno obciążającemu wysiłkowi fizycznemu, zacznij od tańca, rozciągania, basenu, pilatesu bądź jogi i z czasem wybierz rodzaj aktywności, który pasuje Ci najbardziej. Pamiętaj, że regularne ćwiczenia fizyczne wzmacniają układ odpornościowy i naczyniowy oraz pomagają pozbyć się stresu. Są więc idealnym rozwiązaniem wspierającym codzienną profilaktykę prozdrowotną.
Jesienna chandra to przypadłość, z którą wielu z nas mierzy się co roku. Warto jednak pamiętać, że wymienione wyżej sposoby pozwolą nam sobie z nią poradzić i zaakceptować tę porę roku w całej okazałości!