1. Pij dużo wody niegazowanej
To absolutna podstawa w przypadku jakiejkolwiek dbałości o każdą część ciała. Jeśli chcesz być fit, zdrowa i zgrabna - nawadniaj organizm. Codziennie.
2. Włącz do diety warzywa i owoce
Są zdrowe, niskokaloryczne i pozwalają zaspokoić głód w sytuacjach, gdy masz ochotę sięgnąć, zwłaszcza po coś słodkiego.
Re_sky @ shutterstock.com
3. Rób przysiady!
Zwykłe, klasyczne przysiady. Często, jak najczęściej. Efekty bardzo Cię zaskoczą. Niezwykle ujędrnisz swoje uda i pośladki.
4. Wbiegaj po schodasz
Znowu masz ochotę wkoczyć do windy, zamiast pójść pieszo po schodach? To świetny trening, także dla Twoich pośladków.
5. ABS Buns
Wypróbuj ćwiczenia 8 min ABS Buns (dostępne na youtubie) - to tylko 8 minut treningu dziennie, a naprawdę przynosi efekty. Nie należy się jednak zrażać i warto trenować systematycznie, codziennie, dając sobie czas na ujrzenie efektów.
6. Stosuj masaże
Nie jest istotne, jakiego balsamu ujędrniającego używasz, ale to, czy odpowiednio masujesz pośladki. Najlepiej stosować w tym celu szorstką gąbkę i masować pośladki ruchami okrężnymi. Pamiętaj, aby robić to wytrwale i systematycznie!
7. Naprzemienne prysznice
Słyszałaś o tym, że pośladki należy płukać raz ciepłą, a raz zimną wodą? Na koniec zawsze stosujemy zimną!
8. Całkowita rezygnacja ze słodyczy
Słodycze to puste kalorie, które ani trochę nie służą Twojej sylwetce. Koniecznie z nich zrezygnuj. Podobnie jak z fast-foodów!
Ersler Dmitry @ shutterstock.com