Pragniesz, aby Twoje pośladki były jędrne, gładkie, szczupłe i po prostu piękne? Dowiedz się, jakie są najlepsze sposoby na to, aby to uzyskać. Tkwią w ćwiczeniach, zdrowej diecie i zmianach codziennych nawyków.
G-stockstudio @ shutterstock.com
1. Pij dużo wody niegazowanej
To absolutna podstawa w przypadku jakiejkolwiek dbałości o każdą część ciała. Jeśli chcesz być fit, zdrowa i zgrabna - nawadniaj organizm. Codziennie.
2. Włącz do diety warzywa i owoce
Są zdrowe, niskokaloryczne i pozwalają zaspokoić głód w sytuacjach, gdy masz ochotę sięgnąć, zwłaszcza po coś słodkiego.
Re_sky @ shutterstock.com
3. Rób przysiady!
Zwykłe, klasyczne przysiady. Często, jak najczęściej. Efekty bardzo Cię zaskoczą. Niezwykle ujędrnisz swoje uda i pośladki.
4. Wbiegaj po schodasz
Znowu masz ochotę wkoczyć do windy, zamiast pójść pieszo po schodach? To świetny trening, także dla Twoich pośladków.
5. ABS Buns
Wypróbuj ćwiczenia 8 min ABS Buns (dostępne na youtubie) - to tylko 8 minut treningu dziennie, a naprawdę przynosi efekty. Nie należy się jednak zrażać i warto trenować systematycznie, codziennie, dając sobie czas na ujrzenie efektów.
6. Stosuj masaże
Nie jest istotne, jakiego balsamu ujędrniającego używasz, ale to, czy odpowiednio masujesz pośladki. Najlepiej stosować w tym celu szorstką gąbkę i masować pośladki ruchami okrężnymi. Pamiętaj, aby robić to wytrwale i systematycznie!
7. Naprzemienne prysznice
Słyszałaś o tym, że pośladki należy płukać raz ciepłą, a raz zimną wodą? Na koniec zawsze stosujemy zimną!
8. Całkowita rezygnacja ze słodyczy
Słodycze to puste kalorie, które ani trochę nie służą Twojej sylwetce. Koniecznie z nich zrezygnuj. Podobnie jak z fast-foodów!
Ersler Dmitry @ shutterstock.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47