1. Soki owocowe
Tylko z pozoru są zdrowe, ponieważ wiele z nich to napoje z wysoką zawartością białego cukru lub syropu glukozowo-fruktozowego. Zastąp je zdrowymi sokami świeżo wyciskanymi – najlepiej wyciskaj je samodzielnie.
2. Gruszki i banany
Owoce w diecie niekoniecznie są pożyteczne dla naszej figury. Nadmiar takich jak gruszki czy banany powoduje, że wprowadzamy do organizmu fruktozę - naturalny cukier zawarty w nich, przez co także możemy tyć.
3. Jogurty FIT i Light
Jogurty niskotłuszczowe wydają się być idealnym dopełnieniem jadłospisu osoby odchudzającej się. To błąd! Wiele z nich zawiera cukry i chemiczne polepszacze, przez co szybciej tyjemy.
4. Makarony pełnoziarniste
Zamiast ziemniaków, obiady przygotowujesz z wykorzystaniem pełnoziarnistych makaronów? To na pewno zdrowsza alternatywa dla białych klusek, ale spożywana w nadmiernych ilościach, negatywnie wpływa na masę ciała.
5. Czarna fasola
W czarnej fasoli znajduje się cenne dla organizmu białko. Jest ona także źródłem węglowodanów złożonych dających nam energię. Jedzmy jednak tylko świeżą fasolę, a nie tą z puszki, w której są spore ilości cukru.
6. Mleko ryżowe
To produkt postrzegany jako dietetyczny, ale zbyt częste jego spożywanie prowadzi do wzrostu masy ciała, z uwagi na zawartość cukru.
7. Olej kokosowy
Modny ostatnio produkt wśród osób odchudzających się, ale łyżka stołowa takiego tłuszczu to nawet 200 kcal.
8. Brązowy cukier
Zdrowsza alternatywa białego cukru wcale nie powoduje, że będziemy szybciej chudnąć. To nadal kaloryczny cukier.