1. Sprzątanie i inne prace domowe
Krzątając się po domu dbasz nie tylko o porządek, ale i o swoją figurę. Odkurzanie, zamiatanie, mycie podłogi, zmywanie naczyń, czyszczenie, gotowanie – wszystko to składa się na sporą ilość spalonych kalorii. Wystarczy, że postarasz się, aby sprzątanie było mniej monotonne – np. włączysz do pracy ulubioną muzykę. Dla przykładu: 20 minut odkurzania przekłada się na redukcję około 100 kalorii!
2. Wchodzenie po schodach
Jeśli tylko masz wybór – nie jedź windą, tylko wejdź po schodach. Pomyśl tylko, że 5 minut pokonywania stopni to około 227 spalonych kalorii!
3. Pieszo do pracy
Chyba nie ma łatwiejszego sposobu na ćwiczenia w ciągu dnia niż spacerowanie. Zamień samochód na porządne buty i chodź codziennie do pracy, a spalisz 3-4 kalorie w ciągu każdej minuty.
4. Stanie
Jeśli w pracy stoisz, a nie siedzisz, spalasz w godzinę o 50-60 kalorii więcej od swoich znajomych siedzących za biurkiem. Możesz także stać, oglądając telewizor czy przygotowując obiad.
5. Zabawa ze zwierzętami
Nic dziwnego, że właścicielom psów łatwiej jest utrzymać zgrabną figurę. W końcu psy trzeba wyprowadzać, co wiąże się z dłuższymi spacerami albo z bieganiem. Ponadto czas spędzany w towarzystwie pupili redukuje stres i poprawia nasz ogólny nastrój, a także przyczynia się do obniżania poziomu cholesterolu.
6. Zabawa z dziećmi
Kiedy następnym razem pójdziesz z dziećmi na spacer, pobaw się razem z nimi. Wspólna gonitwa przez 30 minut to 180 spalonych kalorii.
7. Mycie samochodu
Myjąc samochód samodzielnie oszczędzasz pieniądze i spalasz w ciągu 30 minut ok. 105 kalorii.
8. Koszenie trawy
Praca w ogrodzie to ogromny sprzymierzeniec odchudzania. Kosząc trawę przez 25 minut, żegnasz 187 kalorii.
9. Seks
Już samo intensywne całowanie pozbawia nas ok. 40 kalorii; z kolei podczas stosunku zrzucamy od 200 do 600 kalorii!