9 codziennych czynności, które pomagają spalić kilogramy

1. Sprzątanie i inne prace domowe

Krzątając się po domu dbasz nie tylko o porządek, ale i o swoją figurę. Odkurzanie, zamiatanie, mycie podłogi, zmywanie naczyń, czyszczenie, gotowanie – wszystko to składa się na sporą ilość spalonych kalorii. Wystarczy, że postarasz się, aby sprzątanie było mniej monotonne – np. włączysz do pracy ulubioną muzykę. Dla przykładu: 20 minut odkurzania przekłada się na redukcję około 100 kalorii!

2. Wchodzenie po schodach

Jeśli tylko masz wybór – nie jedź windą, tylko wejdź po schodach. Pomyśl tylko, że 5 minut pokonywania stopni to około 227 spalonych kalorii!

3. Pieszo do pracy

Chyba nie ma łatwiejszego sposobu na ćwiczenia w ciągu dnia niż spacerowanie. Zamień samochód na porządne buty i chodź codziennie do pracy, a spalisz 3-4 kalorie w ciągu każdej minuty.

4. Stanie

Jeśli w pracy stoisz, a nie siedzisz, spalasz w godzinę o 50-60 kalorii więcej od swoich znajomych siedzących za biurkiem. Możesz także stać, oglądając telewizor czy przygotowując obiad.

5. Zabawa ze zwierzętami

Nic dziwnego, że właścicielom psów łatwiej jest utrzymać zgrabną figurę. W końcu psy trzeba wyprowadzać, co wiąże się z dłuższymi spacerami albo z bieganiem. Ponadto czas spędzany w towarzystwie pupili redukuje stres i poprawia nasz ogólny nastrój, a także przyczynia się do obniżania poziomu cholesterolu.

6. Zabawa z dziećmi

Kiedy następnym razem pójdziesz z dziećmi na spacer, pobaw się razem z nimi. Wspólna gonitwa przez 30 minut to 180 spalonych kalorii.

7. Mycie samochodu

Myjąc samochód samodzielnie oszczędzasz pieniądze i spalasz w ciągu 30 minut ok. 105 kalorii.

8. Koszenie trawy

Praca w ogrodzie to ogromny sprzymierzeniec odchudzania. Kosząc trawę przez 25 minut, żegnasz 187 kalorii.

9. Seks

Już samo intensywne całowanie pozbawia nas ok. 40 kalorii; z kolei podczas stosunku zrzucamy od 200 do 600 kalorii!