☰
KobiecePorady.pl
✕
Rodzina & Dziecko

Co możesz jeść, a czego powinnaś unikać będąc w ciąży?

Przepiękny czas macierzyństwa jest również czasem ciężkiej pracy i wielu wyrzeczeń. Wiele kobiet, zwłaszcza w przypadku pierwszej ciąży kompletnie nie ma pojęcia, co będzie się działo i na co będzie sobie można pozwolić w tym czasie. Sen z powiek spędzają przede wszystkim kwestie ruchu i aktywności zawodowej, a po drugie spożywane pokarmy. Faktem jest bowiem, że ciąża to moment, w którym przyszła mama jada tak naprawdę za dwoje. Warto więc, by przyjmowane posiłki były maksymalnie zdrowe przede wszystkim dla pociechy rosnącej w brzuszku.

Kamila -

CO POWINNAŚ JEŚĆ W CIĄŻY?

Produkty spożywane czasie ciąży powinny być maksymalnie bogate w wartości odżywcze i witaminy. Lekarze są zgodni i zalecają spożywanie w tym okresie dużej ilości warzyw i owoców, a także produktów pełnoziarnistych.

Wapń jest tym minerałem, który wzbudza najwięcej emocji w czasie ciąży tak u kobiet jak również u lekarzy prowadzących ciąże. Wapń pozyskiwać powinniśmy ze źródeł takich jak tofu fortyfikowane wapniem, mleko sojowe i mleko krowie o ile nie wywołuje alergii. Innymi produktami szczególnie zalecanymi w czasie ciąży jest czarna fasola, ciecierzyca, kuskus ziemniaki. W czasie ciąży najważniejsze są węglowodany i to właśnie o nie musimy zadbać. Nie patrzmy jednak jedynie na ich ilość, ale przede wszystkim jakość – węglowodany złożone są znacznie korzystniejsze dla nas niż węglowodany proste.

CZEGO NALEŻY UNIKAĆ?

Produkty, które należy unikać, to przede wszystkim:

  • surowe mięso (np. tatar);
  • sery pleśniowe (feta, camembert);
  • owoce morza surowe (np. sushi);
  • zbyt mocna kawa i herbata;
  • coca cola i pochodne;
  • surowe jaja, mleko niepasteryzowane.

Produkty zwierzęce mogą w niektórych wypadkach wywoływać alergie nie tylko u ciebie, ale również u twojego dziecka. Na czas ciąży zaleca się zmniejszenie ich ilości lub całkowite usunięcie ich z menu (zwłaszcza w formie nieprzetworzonej).

Decydując się na produkty pochodzenia zwierzęcego pamiętaj, by wybierać chude mięso, najlepiej ekologiczne. Wiele kobiet zauważa jednak w okresie ciąży efekt „odrzucenia” od tego mięsa i nabiału. Jeżeli tak się dzieje, nie walcz ze sobą na siłę. Wszystkie te produkty z powodzeniem zastąpisz roślinnymi zamiennikami.

Rodzina & Dziecko Ciąża
dieta w ciąży ciąża dieta odżywianie
gallery/write_comment

Powiązane artykuły

  • Rodzina & Dziecko

    Właściwości zdrowotne nalewki z bursztynu. Wiedziałaś o nich?

    Bursztyn w przeszłości był traktowany jak magiczny talizman, który chronił przed różnego rodzaju chorobami oraz nieszczęśliwymi wypadkami. Już w czasach starożytnych, bursztyn był ceniony przez Egipcjan oraz Arabów, ale jego walory były dostrzegane również na Bliskim i Dalekim Wschodzie. Przez wieki głównym ośrodkiem wydobywania bursztynu w Europie był oczywiście Gdańsk, jednak w 1308 roku z powodu najazdu Krzyżaków zakończył się rozwój rzemiosła bursztynowego w tym polskim mieście.

  • Rodzina & Dziecko

    Dlaczego warto badać gęstość kości?

    Osteoporoza jest bardzo często nazywana „cichym złodziejem”, gdyż choroba ta może przez długi czas rozwijać się bez jakichkolwiek objawów, równocześnie stopniowo osłabiając nasze kości. Można jednak wcześniej temu zapobiec podejmując działania profilaktycznie w postaci densytometrii, czyli badania gęstości tkanki kostnej.

  • Rodzina & Dziecko

    Właściwości zdrowotne nalewki z bursztynu. Wiedziałaś o nich?

    Bursztyn w przeszłości był traktowany jak magiczny talizman, który chronił przed różnego rodzaju chorobami oraz nieszczęśliwymi wypadkami. Już w czasach starożytnych, bursztyn był ceniony przez Egipcjan oraz Arabów, ale jego walory były dostrzegane również na Bliskim i Dalekim Wschodzie. Przez wieki głównym ośrodkiem wydobywania bursztynu w Europie był oczywiście Gdańsk, jednak w 1308 roku z powodu najazdu Krzyżaków zakończył się rozwój rzemiosła bursztynowego w tym polskim mieście.

  • Rodzina & Dziecko

    Produkty, które są zakazane w ciąży. Tego unikaj!

    Kobiety w okresie ciąży powinny unikać niektórych składników pokarmowych, aby nie zaszkodzić dziecku, gdyż wszystko co przyszła mama zje lub wypije, za pośrednictwem pępowiny dostaje się automatycznie także do krwi płodu. Wszystkie pokarmy oraz stosowane używki, mają więc w tym czasie ogromny wpływ na rozwój dziecka. Warto więc już wcześniej, najlepiej w okresie planowania ciąży, zapoznać się z produktami, które są zakazane w tych 9 ważnych miesiącach.