Przepiękny czas macierzyństwa jest również czasem ciężkiej pracy i wielu wyrzeczeń. Wiele kobiet, zwłaszcza w przypadku pierwszej ciąży kompletnie nie ma pojęcia, co będzie się działo i na co będzie sobie można pozwolić w tym czasie. Sen z powiek spędzają przede wszystkim kwestie ruchu i aktywności zawodowej, a po drugie spożywane pokarmy. Faktem jest bowiem, że ciąża to moment, w którym przyszła mama jada tak naprawdę za dwoje. Warto więc, by przyjmowane posiłki były maksymalnie zdrowe przede wszystkim dla pociechy rosnącej w brzuszku.
CO POWINNAŚ JEŚĆ W CIĄŻY?
Produkty spożywane czasie ciąży powinny być maksymalnie bogate w wartości odżywcze i witaminy. Lekarze są zgodni i zalecają spożywanie w tym okresie dużej ilości warzyw i owoców, a także produktów pełnoziarnistych.
Wapń jest tym minerałem, który wzbudza najwięcej emocji w czasie ciąży tak u kobiet jak również u lekarzy prowadzących ciąże. Wapń pozyskiwać powinniśmy ze źródeł takich jak tofu fortyfikowane wapniem, mleko sojowe i mleko krowie o ile nie wywołuje alergii. Innymi produktami szczególnie zalecanymi w czasie ciąży jest czarna fasola, ciecierzyca, kuskus ziemniaki. W czasie ciąży najważniejsze są węglowodany i to właśnie o nie musimy zadbać. Nie patrzmy jednak jedynie na ich ilość, ale przede wszystkim jakość – węglowodany złożone są znacznie korzystniejsze dla nas niż węglowodany proste.
CZEGO NALEŻY UNIKAĆ?
Produkty, które należy unikać, to przede wszystkim:
- surowe mięso (np. tatar);
- sery pleśniowe (feta, camembert);
- owoce morza surowe (np. sushi);
- zbyt mocna kawa i herbata;
- coca cola i pochodne;
- surowe jaja, mleko niepasteryzowane.
Produkty zwierzęce mogą w niektórych wypadkach wywoływać alergie nie tylko u ciebie, ale również u twojego dziecka. Na czas ciąży zaleca się zmniejszenie ich ilości lub całkowite usunięcie ich z menu (zwłaszcza w formie nieprzetworzonej).
Decydując się na produkty pochodzenia zwierzęcego pamiętaj, by wybierać chude mięso, najlepiej ekologiczne. Wiele kobiet zauważa jednak w okresie ciąży efekt „odrzucenia” od tego mięsa i nabiału. Jeżeli tak się dzieje, nie walcz ze sobą na siłę. Wszystkie te produkty z powodzeniem zastąpisz roślinnymi zamiennikami.
Powiązane artykuły
-
7 rzeczy, które musisz poznać, zanim zostaniesz mamą
Zupełnie się tego nie spodziewałaś, a Twój ginekolog uświadamia Cię, że musisz przygotować się na narodziny dziecka? Jeśli spotkała Cię taka sytuacja, musisz być przygotowana na wiele zmian w swoim życiu. O czym musisz wiedzieć, zanim sama doskonale zrozumiesz sens macierzyństwa?
-
Życie przed i po ciąży. 5 rzeczy, które zmienią się raz na zawsze!
Urodzenie dziecka to wspaniałe przeżycie, o którym marzy wiele dziewczynek już w czasie dzieciństwa. Miłość rodzicielska to niesamowite uczucie, dające mnóstwo satysfakcji i szczęścia. Po ciąży wiele rzeczy zmienia się bezpowrotnie.
-
6 rzeczy, z których musisz zrezygnować decydując się na dziecko
Czy wiesz, że decyzja o dziecku niesie ze sobą szereg poważnych konsekwencji i mocno wpłynie na zmianę oraz na jakość Twojego życia? Dowiedz się, jakie są rzeczy, z których musisz zrezygnować, jeżeli decydujesz się na zostanie mamą.
-
Strach przed kolejną ciążą - jak się go pozbyć?
Masz już dziecko lub dzieci i nie masz w najbliższym czasie planów powiększania rodziny? Część kobiet będących w takiej sytuacji odczuwa głęboki lęk przed kolejną ciążą. Jak się go pozbyć i móc cieszyć się życiem?
Kamila
Strach przed kolejną ciążą - jak się go pozbyć? 2017-06-20 07:30:50 2017-05-24 10:21:04