☰
KobiecePorady.pl
✕
Fitness Lifestyle Przepisy kulinarne

Letnie orzeźwienie w zdrowej wersji homemade? Z SodaStream to możliwe!

Letnia pora roku i wysokie temperatury powietrza skłaniają do spożywania lekkich i orzeźwiających napojów. Co zrobić kiedy jednak z każdej strony czyhają na nas wakacyjne pokusy, jak np. słodkie lodowe koktajle. Przedstawiamy kilka przepisów, które łatwo można wykonać zarówno w domu, podczas pikniku w ogrodzie czy wakacyjnego wyjazdu. A wszystko to na bazie wody gazowanej, która nawet dobrze znanym smakom nada niecodziennego charakteru.

SST -
Fot. Alena Haurylik/shutterstock.com

Proporcjonalnie do wzrastającej temperatury powinniśmy spożywać więcej płynów, spośród których najlepszym i najzdrowszym wyborem jest woda. Nie wszyscy jednak mając do wyboru szeroką ofertę atrakcyjnych letnich napojów wybierają to co zdrowe. Dodatkowo pysznie wyglądające kolorowe lemoniady i napoje często poza owocami zawierają dużą ilość cukru lub słodzonych syropów. Okazuje się, że różnorodność form podawania wody, sprawia, że chętniej ją spożywamy! Badania przeprowadzone przez agencję badawczą Toluna, wskazują, że użytkownicy ekspresu SodaStream piją dziennie nawet o 43%
(3 szklanki) płynów więcej niż osoby, które go nie posiadają. Tym samym lepiej dbają o odpowiednie nawodnienie organizmu[1]. To z kolei jest odpowiedzialne za uczucie sytości, które pozwala przejść obojętnie obok słodkich i niezdrowych letnich przekąsek i napojów.

Woda smakowa homemade – mniej kalorii w bąbelkach

Rozwiązaniem dylematu może być przygotowana samodzielnie woda smakowa lub lemoniada, które za sprawą owoców lub ziół stanowią niebanalną kompozycję np. woda z imbirem, cytryną i miętą lub w wersji wytrawnej z ogórkiem i melonem. Wystarczy trochę ulubionych owoców – arbuz, maliny, truskawki etc. lub warzyw jak np. ogórek, trochę lodu, jeśli napój ma być zimny i woda gazowana, aby nadać całości orzeźwiającego charakteru. Wodę gazowaną w łatwy i szybki sposób można przygotować dzięki ekspresowi SodaStream, który dodatkowo daje możliwość wyboru stopnia nagazowania – od lekkiego, przez średni, po mocny. Przygotowany wcześniej napój możemy zabierać ze sobą, co dodatkowo pozytywnie odbije się na domowym budżecie.

Poniżej kilka przykładowych przepisów na orzeźwiające napoje z użyciem wody gazowanej:


Lemoniada z owoców leśnych


Lemoniada cytrynowo-miętowa


Lemoniada ogórkowa

Garść jeżyn

Garść malin

Garść poziomek

2 litry wody gazowanej

kostki lodu

Owoce ugniatamy, aby wypuściły sok. Następnie łączymy całość z wodą i kostkami lodu. Napój można przyozdobić listkami mięty.

5 cytryn
1 litr wody gazowanej

10 listków mięty zamrożonych
w kostkach lodu

opcjonalnie: 2 łyżki miodu

Wycisnąć sok z cytryn i połączyć go z wodą. Opcjonalnie dodać miód.

Do całości dodać kostki lodu
z miętą.

½ ogórka

kawałek imbiru o długości
ok. 3 cm

½ cytryny
1 litr wody gazowanej
kostki lodu

Ogórek zetrzeć na tarce o grubych oczkach, imbir na mniejszych. Razem z cytryną pokrojonaą w plasterki ugnieść owoce np. drewniana łyżką. Całość zalać wodą
i dodać kostki lodu.

[1] Toluna. US Water study, badanie przeprowadzone na próbie 3 680 osób powyżej 18 r.ż., listopad 2014

Fitness Lifestyle Ciekawostki Przepisy kulinarne Koktajle Drinki
archiwum
gallery/write_comment

Powiązane artykuły

  • Fitness

    Jak wysmuklić uda i pośladki? 5 rad ekspertów

    Pragniesz zmienić wygląd swoich ud i pośladków? Zebraliśmy dla Ciebie najciekawsze porady ekspertów.

  • Fitness

    Jazda na rolkach - łatwy i przyjemny sposób na zadbanie o sylwetkę

    Każdego roku gdy tylko zbliża się lato, zaczynamy być bombardowane kolorowymi nagłówkami w mediach na temat diety i supersylwetki czy tego jak być fit. Artykuły te uświadamiają nam na każdym kroku o naszych boczkach, wielkich udach czy wszechobecnym celulicie, który nagromadził się przez długi, często półroczny okres jesienno-zimowy. My - kobiety - w pewnym momencie dochodzimy do wniosku, że czas, gdy będzie trzeba pokazać się w bikini zbliża się wielkimi krokami i zaczynamy szukać informacji na temat tego jak szybko i skutecznie poprawić swoje wdzięki tu i ówdzie do tego stopnia by przygotować nasze ciało na uwydatniające wdzięki - bikini.

  • Fitness

    O uzdrawianiu talerza słów kilka

    Wiele osób, które chcą przejść na dietę myślą jedno – będę musiał zrezygnować z tłuszczu, ze słodyczy, z mięsa, z napojów, wód smakowych, nutelli, naleśników, placków, obiadów u babci i wielu innych rzeczy.  Tym bardziej, że telewizyjne programy epatują do nas tym, że to glutenu należy unikać, tłuszczu nie wolno jeść, cukier to biała śmierć, mięso to zło, a krowie mleko to już lepiej nie mówić. Osobiście uważam, ze jedząc różnego rodzaju produkty z różnych grup żywieniowych nic złego swojemu organizmowi nie uczynimy. Czasem warto jest po prostu zamienić pewne produkty na inne, lżejsze, zdrowsze, przy jednoczesnym zachowaniu dobrego smaku. To naprawdę jest możliwe. Słodziliście kiedyś kawę miodem albo zamiast pic wodę smakową, która nigdy owoców nie widziała przygotowaliście sobie swoją, domową wodę smakową? Jeśli nie to możecie żałować! Ale właśnie tutaj pojawia się kwestia tego, co czym można zastąpić by było zdrowiej. Poniżej zaproponowałam Wam listę moich zdrowych zamienników, które z powodzeniem sama stosuję.

  • Fitness

    WHO: 80% przypadków chorób serca można uniknąć dzięki odpowiednim działaniom profilaktycznym

    Światowy Dzień Serca - 24 września 2020 r. ROLA ZBILANSOWANEJ DIETY W PROFILAKTYCE CHORÓB SERCA I UKŁADU KRĄŻENIA Zgodnie z danymi Światowej Organizacji Zdrowia, przyczyną ponad połowy zgonów na świecie są choroby serca. Jednocześnie eksperci tej samej organizacji stwierdzają, że w aż 80% przypadków chorób serca można uniknąć dzięki podjętym działaniom profilaktycznym. Na czym polega właściwa profilaktyka? Na stosowaniu się do kilku prostych, ale ważnych reguł dotyczących zdrowego stylu życia, w tym przede wszystkim – przestrzegania odpowiedniej diety. Najważniejsze zasady żywienia, którymi należy się kierować w trosce o serce, przedstawia ekspert programu edukacyjnego „Zdrowe tłuszcze” – mgr inż. Iwonna Niegowska.