Czekolada
Must have podczas okresu. Bomba endorfin, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwe.
Woda
Wydaje ci się, że dużo pijesz jednak najczęściej są to napoje tj. kawa, herbata, cola… czyli produkty zawierające kofeinę, która pozbawia nasz organizm magnezu. Musisz wiedzieć, że niedobór magnezu podczas okresu potęguje bolesne skurcze mięśni, dlatego staraj się jak najwięcej pić, ale pełną minerałów niegazowaną wodę.
Evgeny Atamanenko @ 123rf.com
Czerwone mięso
Czerwone mięso, to źródło żelaza. Jego niedobór sprawia, że miesiączki są obfite i bolesne.
Banany
Potas zawarty w bananach podnosi poziom glukozy we krwi, a ta sprawia, że czujemy się lepiej i mamy lepszy nastrój.
Lukas Gojda @ 123rf.com
Ryby
Wysoka zawartość kwasów omega-3 w rybach ma pozytywny wpływ na rozluźnienie mięśni i zmniejszenie bóli związanych ze skurczami podczas okresu.
Rośliny strączkowe
Podobnie jak czerwone mięso są bogactwem cennego żelaza, dlatego podczas okresu chętnie sięgaj po fasolę lub soczewicę.
Orzechy
Mają w sobie wysoką zawartość dobrych tłuszczy i składników odżywczych, dlatego warto zajadać się nimi nie tylko podczas miesiączki.
Zielone warzywa
Bogactwo witamin i składników odżywczych, których szczególnie potrzebujemy w tym czasie.
Owoce
Zajadanie okresowej chandry tylko i wyłącznie czekoladą nie jest najlepszym sposobem, dlatego warto zastąpić ją owocami, które też mają w sobie cukier. Pomarańcze, figi czy jabłka zaspokoją apetyt na słodkie i nie będą aż tak odkładać się na biodrach.
Baiba Opule @ 123rf.com