Każda kobieta doskonale zna ból związany z miesiączkowaniem oraz ma swój sprawdzony lek na jego uśmierzenie. Jednak zanim sięgniemy po farmaceutyki warto poznać potrawy oraz składniki, które są w stanie ten ból lekko uśmierzyć, lub całkowicie wyeliminować jeśli tylko włączymy je do swojej diety przed lub w trakcie okresu.
Alexander Raths @ 123rf.com
Czekolada
Must have podczas okresu. Bomba endorfin, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwe.
Woda
Wydaje ci się, że dużo pijesz jednak najczęściej są to napoje tj. kawa, herbata, cola… czyli produkty zawierające kofeinę, która pozbawia nasz organizm magnezu. Musisz wiedzieć, że niedobór magnezu podczas okresu potęguje bolesne skurcze mięśni, dlatego staraj się jak najwięcej pić, ale pełną minerałów niegazowaną wodę.
Evgeny Atamanenko @ 123rf.com
Czerwone mięso
Czerwone mięso, to źródło żelaza. Jego niedobór sprawia, że miesiączki są obfite i bolesne.
Banany
Potas zawarty w bananach podnosi poziom glukozy we krwi, a ta sprawia, że czujemy się lepiej i mamy lepszy nastrój.
Lukas Gojda @ 123rf.com
Ryby
Wysoka zawartość kwasów omega-3 w rybach ma pozytywny wpływ na rozluźnienie mięśni i zmniejszenie bóli związanych ze skurczami podczas okresu.
Rośliny strączkowe
Podobnie jak czerwone mięso są bogactwem cennego żelaza, dlatego podczas okresu chętnie sięgaj po fasolę lub soczewicę.
Orzechy
Mają w sobie wysoką zawartość dobrych tłuszczy i składników odżywczych, dlatego warto zajadać się nimi nie tylko podczas miesiączki.
Zielone warzywa
Bogactwo witamin i składników odżywczych, których szczególnie potrzebujemy w tym czasie.
Owoce
Zajadanie okresowej chandry tylko i wyłącznie czekoladą nie jest najlepszym sposobem, dlatego warto zastąpić ją owocami, które też mają w sobie cukier. Pomarańcze, figi czy jabłka zaspokoją apetyt na słodkie i nie będą aż tak odkładać się na biodrach.
Baiba Opule @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Korzystając z tych 8 dobrodziejstw natury, będziesz cieszył się dłuższym życiem
Spośród tysięcy jadalnych roślin istniejących na świecie, można wyodrębić grupę śmiało nazywaną „przedłużającą życie”. Podczas, gdy inne rośliny wpływają pozytywnie na układ pokarmowy, nerwowy, czy odpornościowy, to istnieją takie, które mają specjalne właściwości zapobiegające poważnym chorobom (przede wszystkim chorobom serca). Wszelkie rośliny, które są w stanie poprawić pracę serca lub po prostu polepszyć stan zdrowia, mają realny wpływ na długość życia człowieka. Naszą uwagę przykuło 8 najbardziej znanych roślin, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej kondycji zdrowotnej. Sprawdź naszą listę!
-
Dlaczego warto badać gęstość kości?
Osteoporoza jest bardzo często nazywana „cichym złodziejem”, gdyż choroba ta może przez długi czas rozwijać się bez jakichkolwiek objawów, równocześnie stopniowo osłabiając nasze kości. Można jednak wcześniej temu zapobiec podejmując działania profilaktycznie w postaci densytometrii, czyli badania gęstości tkanki kostnej.
-
6 znaków, które powiedzą Ci, że Twój okres nie jest normalny
Masz obawy co do tego, czy Twoja miesiączka aby na pewno jest normalna? Twój okres pojawia się co tydzień? A może regularnie, ale jest niemal niezauważalny? Dowiedz się, co świadczy o tym, że powinnaś się wybrać do ginekologa.
-
Inhalacje - najlepszy sposób na przeziębienie
Inhalacja to jedna z najbardziej skutecznych metod walki z kaszlem i katarem oraz z zatokowym bólem głowy. Warto podkreślić, iż metoda ta w żadnym wypadku nie obciąża naszego żołądka, wątroby ani nerek, a równocześnie przynosi niemal natychmiastowy efekt. W przypadku częstego przeziębienia lub zapalenia zatok z pewnością warto jest pomyśleć o zakupie specjalnego urządzenia jakim jest nebulizator.
Kamila
Inhalacje - najlepszy sposób na przeziębienie 2016-06-24 16:28:00 2016-05-09 11:12:37