Przysiady!
Rób najlepiej te z obciążeniem, a szybko przekonasz się, że Twoje pośladki mogą prezentować się idealnie! Możesz wziąć też udział w którymś z wyzwań – jest ich mnóstwo w internecie.
Masaż suchą rękawicą
Cudownie działa na pośladki mało jędrne. Pamiętaj tylko, że musi być wykonywany regularnie.
Wypady w przód
To proste ćwiczenie możesz wykonywać choćby wtedy, gdy czekasz, aż zagotuje się woda na herbatę. Dzięki nim Twoje pośladki pięknie się uniosą.
Unoszenie nogi na piłce
Usiądź na piłce, a potem unoś raz jedną nogę, raz drugą. Gdy dojdziesz do wprawy, spróbuj podnieść obie jednocześnie.
Dean Drobot @ 123rf.com
Masaże
Nie traktuj swoich pośladków po macoszemu, rezygnując z ich codziennej pielęgnacji. Masaże i smarowanie ich balsamami także pomoże!
Wspinaczka
Wędrówki w terenie albo chodzenie po odpowiedni nachylonej bieżni sprawią, że będziesz cieszyła się pośladkami niczym z marzeń!
Cardio
Pamiętaj, że ćwiczenia typu cardio pozwolą Ci pozbyć się tłuszczyku ze wszystkich partii ciała – z pośladków również.
Spinanie
Spinaj pośladki podczas wykonywania codziennych czynności – to naprawdę działa!
Ssuaphotos @ shutterstock.com