Świetnie wyprofilowane, krągłe, bez cellulitu i niedoskonałości – która z nas nie chciałaby, aby właśnie tak prezentowały się jej pośladki? Jeśli myślisz, że nie masz na to szans, mylisz się! Zobacz, w jaki sposób możesz sobie zafundować piękną pupę, którą pochwalisz się na plaży w czasie urlopu!
ALL best fitness is HERE @ shutterstock.com
Przysiady!
Rób najlepiej te z obciążeniem, a szybko przekonasz się, że Twoje pośladki mogą prezentować się idealnie! Możesz wziąć też udział w którymś z wyzwań – jest ich mnóstwo w internecie.
Masaż suchą rękawicą
Cudownie działa na pośladki mało jędrne. Pamiętaj tylko, że musi być wykonywany regularnie.
Wypady w przód
To proste ćwiczenie możesz wykonywać choćby wtedy, gdy czekasz, aż zagotuje się woda na herbatę. Dzięki nim Twoje pośladki pięknie się uniosą.
Unoszenie nogi na piłce
Usiądź na piłce, a potem unoś raz jedną nogę, raz drugą. Gdy dojdziesz do wprawy, spróbuj podnieść obie jednocześnie.
Dean Drobot @ 123rf.com
Masaże
Nie traktuj swoich pośladków po macoszemu, rezygnując z ich codziennej pielęgnacji. Masaże i smarowanie ich balsamami także pomoże!
Wspinaczka
Wędrówki w terenie albo chodzenie po odpowiedni nachylonej bieżni sprawią, że będziesz cieszyła się pośladkami niczym z marzeń!
Cardio
Pamiętaj, że ćwiczenia typu cardio pozwolą Ci pozbyć się tłuszczyku ze wszystkich partii ciała – z pośladków również.
Spinanie
Spinaj pośladki podczas wykonywania codziennych czynności – to naprawdę działa!
Ssuaphotos @ shutterstock.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47