1. Bananowy smoothie
Wrzuć do blendera jednego banana, pół szklanki niesłodzonego mleka i 1 łyżeczkę pasty migdałowej. Takie połączenie nie tylko stworzy przepyszny koktajl, ale i zapewni ci błogi, zdrowy sen. Zarówno banany, jak i migdały dostarczają nam magnezu i potasu – minerałów łagodzących napięcie mięśniowe. Nie dodawaj jednak cukru – wtedy napój niepotrzebnie cię pobudzi.
2. Mleko migdałowe
Połączenie magnezu i białka zaklęte w migdałach przyczynia się do obniżania poziomu cukru we krwi, dzięki czemu łatwiej zasypiamy. Dobrym pomysłem jest przygotowanie mleka migdałowego zawierającego tryptofan. Namoczone wcześniej orzeszki zmiel w blenderze, dolej mleko i łyżeczkę miodu oraz wymieszaj wszystko do uzyskania jednolitej konsystencji.
vgstudio @ 123rf.com
3. Herbata rumiankowa z lawendą
Lawenda pachnie tak relaksująco i kojąco, że stanowi doskonały sposób na walkę z bezsennością. Zaparz w ciepłej wodzie 1 łyżeczkę kwiatków rumianku i 1 łyżeczkę lawendy. Po 10 minutach wypij napar i przygotuj się na jedną z najlepszych nocy (a więc i na jeden z lepszych poranków) w swoim życiu.
4. Woda kokosowa
Czy wiesz, że woda kokosowa pomaga normalizować nasz sen? Dostarcza nam nie tylko magnezu i potasu, ale i witamin z grupy B, dzięki czemu zmniejsza nasz poziom stresu. Uwaga: sięgaj tylko po ekologiczne wersje tego napoju!
5. Woda
Pijąc wodę przed snem wyrządzasz ogromną przysługę układowi pokarmowemu, a także swojej skórze. Spróbuj, a rano obudzisz się ze sprężystą, nawilżoną, zdrowo wyglądającą cerą, z uśmiechem i ogromną dawką energii. Najbardziej życiodajnym płynem jest właśnie zwykła woda mineralna. Chcąc cieszyć się zdrowiem każdego ranka, sięgnij przed spaniem po szklankę tego napoju.
successo images @ shutterstock.com