1. Sen
To bardzo istotna kwestia, o której wiele osób niestety zapomina. Odpowiednia ilość snu sprawi, że metabolizm działał będzie na właściwym poziomie. Gdy będziesz spała zbyt krótko, na pewno niejedna słodka lub słona przekąska skusi Cię w ciągu dnia!
2. Krótsze ćwiczenia
Niektórzy uważają, że należy ćwiczyć przez wiele godzin dziennie, aby uzyskać upragnione efekty. To mit. Zdecydowanie lepiej zrobić porządny trening cardio trwający 20 minut niż wykonywać jakiś bezsensowny zestaw przez 2 godziny, tak naprawdę męcząc tylko swoje mięśnie.
3. Bądź konsekwentna
Postanowiłaś sobie wyrzucić zupełnie ze swojej diety sklepowe słodycze? Super, na pewno będzie to bardzo dobrze działała na Twoją sylwetkę. Gdy zatem koleżanka z pracy częstuje Cię bombonierką, grzecznie odmów, nie jedz z niej cukierków tylko dlatego, że ktoś podsunął Ci je pod nos.
4. Pij dużo wody
Odpowiednie nawodnienie organizmu to niezwykle istotna kwestia – szczególnie wtedy, gdy wykonujesz trening siłowy. Wypijaj zatem dwa litry wody dziennie nawet wówczas, gdy niekoniecznie masz na to wielką ochotę.
dolgachov @ 123rf.com
5. Wykorzystaj gry sportowe
Czy Twój trening musi być bardzo poważny? Oczywiście, że nie! przecież możesz bawić się niczym dziecko, kiedy zagrasz w grę z symulatorem tańca albo tenisa – na pewno możesz liczyć na znakomitą zabawę, a kilogramy będą spadały!
6. Ruszaj się w czasie wykonywania domowych czynności
Robisz sobie herbatę? To znakomita okazja do zrobienia kilkunastu przysiadów! Przyniosłaś zakupy? W takim razie jeśli kupiłaś dynię, podnieś ją kilka razy każdą ręką – wszak to tez rodzaj treningu!
7. Pokochaj nordic walking
Gdy ludzie z kijkami pojawili się w naszym kraju, niejedna osoba zastanawiała się nad tym, co takiego one dają. Odpowiadamy – dużo! idąc z nimi spala się bowiem znacznie więcej kalorii niż podczas zupełnie zwyczajnego spaceru!
8. Spacery
Oczywiście mogą być z kijami do nordic walkingu – ale i bez nich na pewno wiele Ci dadzą. Zabierz zatem rodzinę na spacer po niedzielnym obiedzie, zrezygnuj z przejechania kilku przystanków na rzecz przechadzki.
9. Białko
Jeśli trenujesz siłowo, musisz jeszcze bardziej niż inne osoby dostarczać swojemu organizmowi białka. Pilnuj tego, a waga będzie spadała wspaniale!
10. Przyprawy
Stosuj przyprawy magicznie podkręcające metabolizm. Chili, pieprz czy cynamon nie tylko dobrze smakują, ale i pomagają tracić zbędne kilogramy!
Wavebreak Media Ltd @ 123rf.com