Zapewne każda z nas marzy o pięknej, szczupłej i wysportowanej jednocześnie sylwetce. Jednak wielu osobom wydaje się, że potrzeba do tego całego ogromu potu, wysiłku i energii. To nieprawda, tak naprawdę metoda małych kroczków działa w tym przypadku zdecydowanie najlepiej. Czas zatem poznać 10 niezawodnych i sprawdzonych sposobów na to, by cieszyć się szczupłą sylwetką i to bez efektu jo-jo!
Beccarra @ shutterstock.com
1. Sen
To bardzo istotna kwestia, o której wiele osób niestety zapomina. Odpowiednia ilość snu sprawi, że metabolizm działał będzie na właściwym poziomie. Gdy będziesz spała zbyt krótko, na pewno niejedna słodka lub słona przekąska skusi Cię w ciągu dnia!
2. Krótsze ćwiczenia
Niektórzy uważają, że należy ćwiczyć przez wiele godzin dziennie, aby uzyskać upragnione efekty. To mit. Zdecydowanie lepiej zrobić porządny trening cardio trwający 20 minut niż wykonywać jakiś bezsensowny zestaw przez 2 godziny, tak naprawdę męcząc tylko swoje mięśnie.
3. Bądź konsekwentna
Postanowiłaś sobie wyrzucić zupełnie ze swojej diety sklepowe słodycze? Super, na pewno będzie to bardzo dobrze działała na Twoją sylwetkę. Gdy zatem koleżanka z pracy częstuje Cię bombonierką, grzecznie odmów, nie jedz z niej cukierków tylko dlatego, że ktoś podsunął Ci je pod nos.
4. Pij dużo wody
Odpowiednie nawodnienie organizmu to niezwykle istotna kwestia – szczególnie wtedy, gdy wykonujesz trening siłowy. Wypijaj zatem dwa litry wody dziennie nawet wówczas, gdy niekoniecznie masz na to wielką ochotę.
dolgachov @ 123rf.com
5. Wykorzystaj gry sportowe
Czy Twój trening musi być bardzo poważny? Oczywiście, że nie! przecież możesz bawić się niczym dziecko, kiedy zagrasz w grę z symulatorem tańca albo tenisa – na pewno możesz liczyć na znakomitą zabawę, a kilogramy będą spadały!
6. Ruszaj się w czasie wykonywania domowych czynności
Robisz sobie herbatę? To znakomita okazja do zrobienia kilkunastu przysiadów! Przyniosłaś zakupy? W takim razie jeśli kupiłaś dynię, podnieś ją kilka razy każdą ręką – wszak to tez rodzaj treningu!
7. Pokochaj nordic walking
Gdy ludzie z kijkami pojawili się w naszym kraju, niejedna osoba zastanawiała się nad tym, co takiego one dają. Odpowiadamy – dużo! idąc z nimi spala się bowiem znacznie więcej kalorii niż podczas zupełnie zwyczajnego spaceru!
8. Spacery
Oczywiście mogą być z kijami do nordic walkingu – ale i bez nich na pewno wiele Ci dadzą. Zabierz zatem rodzinę na spacer po niedzielnym obiedzie, zrezygnuj z przejechania kilku przystanków na rzecz przechadzki.
9. Białko
Jeśli trenujesz siłowo, musisz jeszcze bardziej niż inne osoby dostarczać swojemu organizmowi białka. Pilnuj tego, a waga będzie spadała wspaniale!
10. Przyprawy
Stosuj przyprawy magicznie podkręcające metabolizm. Chili, pieprz czy cynamon nie tylko dobrze smakują, ale i pomagają tracić zbędne kilogramy!
Wavebreak Media Ltd @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47