1. Zacznij się ruszać
Jeśli już od dłuższego czasu spacerujesz, jeździsz na rowerze, a wciąż nie dostrzegasz rezultatów - warto skonsultować się z trenerem, np. na siłowni. Jeżeli jednak stawiasz na wygodę i prowadzisz siedzący tryb życia - zmień to! Zacznij od spacerów, wchodzenia po schodach zamiast ciągłego wybierania windy, pieszych wędrówek na zakupy, a nie gigantycznych zakupów raz w tygodniu, na które wybierasz się samochodem. Opcji jest wiele! Oczywiście najlepiej włączyć w to jeszcze dodatkowy rodzaj aktywności fizycznej (fitness, taniec), ale dla kompletnie zasiedziałych już te drobne zmiany w stylu życia mogą się okazać efektywne.
2. Zamień jasne na ciemne
Brzmi enigmatycznie? Chodzi o to, by zamiast białego, pszennego pieczywa, zdecydować się na ciemne, najlepiej razowe. Podobnie z makaronami, kaszami, ryżem itd. Z jasnego najlepiej całkowicie zrezygnować.
3. Jedz małe porcje, ale często
To ważne! Bardzo wiele kobiet popełnia ogromny błąd: nie je śniadania, a pierwszy posiłek spożywa po pracy! Wiele z nas przyznaje się, że apetytu nabiera dopiero wieczorem. Ma to fatalne skutki dla naszej figury. Jeśli chcesz schudnąć, jedz regularnie, zawsze spożywaj śniadanie, lecz pamiętaj, by posiłki były lekkostrawne, niewielkie i częste.
martinina @ 123rf.com
4. Jedz dużo owoców i jeszcze więcej warzyw
Nie chodzi tylko o względy zdrowotne, ale tego rodzaju posiłki na pewno Cię nie utuczą. W razie napadu głodu zawsze możesz zjeść banana czy schrupać marchewkę. Smaczne i zdrowe!
5. Całkowicie odrzuć wysoko przetworzoną żywność
Zapomnij o fast-foodach i słodyczach. Już lepiej pozwolić sobie na tłusty obiad u babci, niż na żywność przetworzoną i szkodliwą.
6. Włącz do diety zieloną herbatę
Nie tylko jest zdrowa, ale przyspiesza przemianę materii. Znakomicie wspomaga odchudzanie.
7. Pamiętaj o piciu wody
Nawadniaj organizm.
vgstudio @ 123rf.com