Chcesz się pozbyć paru kilogramów, ale niezbyt Ci to wychodzi? Próbowałaś rozmaitych diet, ale ciągle dopada Cię efekt jo-jo? Poznaj wskazówki, które zdecydowanie pomogą Ci uporać się ze zbędnym tłuszczykiem. Pamiętaj jednak, by stosować je cierpliwie i nie rezygnować po miesiącu, jeśli nie od razu przyniosą oczekiwane rezultaty! Nie namawiamy bowiem do diety cud, lecz proponujemy zmianę nawyków żywieniowych (oraz zmianę stylu życia), a to przynosi efekty, lecz nie od razu.
mazur serhiy @ shutterstock.com
1. Zacznij się ruszać
Jeśli już od dłuższego czasu spacerujesz, jeździsz na rowerze, a wciąż nie dostrzegasz rezultatów - warto skonsultować się z trenerem, np. na siłowni. Jeżeli jednak stawiasz na wygodę i prowadzisz siedzący tryb życia - zmień to! Zacznij od spacerów, wchodzenia po schodach zamiast ciągłego wybierania windy, pieszych wędrówek na zakupy, a nie gigantycznych zakupów raz w tygodniu, na które wybierasz się samochodem. Opcji jest wiele! Oczywiście najlepiej włączyć w to jeszcze dodatkowy rodzaj aktywności fizycznej (fitness, taniec), ale dla kompletnie zasiedziałych już te drobne zmiany w stylu życia mogą się okazać efektywne.
2. Zamień jasne na ciemne
Brzmi enigmatycznie? Chodzi o to, by zamiast białego, pszennego pieczywa, zdecydować się na ciemne, najlepiej razowe. Podobnie z makaronami, kaszami, ryżem itd. Z jasnego najlepiej całkowicie zrezygnować.
3. Jedz małe porcje, ale często
To ważne! Bardzo wiele kobiet popełnia ogromny błąd: nie je śniadania, a pierwszy posiłek spożywa po pracy! Wiele z nas przyznaje się, że apetytu nabiera dopiero wieczorem. Ma to fatalne skutki dla naszej figury. Jeśli chcesz schudnąć, jedz regularnie, zawsze spożywaj śniadanie, lecz pamiętaj, by posiłki były lekkostrawne, niewielkie i częste.
martinina @ 123rf.com
4. Jedz dużo owoców i jeszcze więcej warzyw
Nie chodzi tylko o względy zdrowotne, ale tego rodzaju posiłki na pewno Cię nie utuczą. W razie napadu głodu zawsze możesz zjeść banana czy schrupać marchewkę. Smaczne i zdrowe!
5. Całkowicie odrzuć wysoko przetworzoną żywność
Zapomnij o fast-foodach i słodyczach. Już lepiej pozwolić sobie na tłusty obiad u babci, niż na żywność przetworzoną i szkodliwą.
6. Włącz do diety zieloną herbatę
Nie tylko jest zdrowa, ale przyspiesza przemianę materii. Znakomicie wspomaga odchudzanie.
7. Pamiętaj o piciu wody
Nawadniaj organizm.
vgstudio @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47