Wykup karnet na siłownię lub basen!
Nużąca, leniwa zima sprawiła, że odpuściłaś treningi? A może w ogóle byłaś dotąd z ćwiczeniami na bakier? Najwyższa pora, aby zakasać rękawy i wziąć się wreszcie za siebie! Zacznij regularnie ćwiczyć, a zobaczysz, że tłuszczyk z twoich bioder czy brzucha zacznie znikać. Poczujesz się lepiej, lżej, zaczniesz tryskać energią, której tak brakowało ci w jesienne i zimowe dni. Wykup karnet na siłownię, zapisz się na aerobik lub basen, zacznij biegać albo zainwestuj w urządzenie do ćwiczeń – metoda treningowa zależy od twoich własnych upodobań, najważniejsze, by ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu przez godzinę lub dłużej.
Wprowadź do menu produkty przyspieszające metabolizm!
Wprowadź do planu żywieniowego produkty, które podkręcają tempo przemiany materii, a tym samym zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej oraz powodują sprawniejsze spalanie kalorii. Szczególnie zwróć uwagę na: grejpfruty i inne cytrusy, jagody i porzeczki, owoce suszone, ryby morskie i chude mięso, brokuły, warzywa strączkowe, kiszoną kapustę, otręby i płatki zbożowe, czarną kawę, zieloną herbatę oraz przyprawy takie jak: papryka chili, imbir, kurkuma.
Yellowj @ shutterstock.com
Dodaj do jadłospisu produkty hamujące apetyt
Masz problem z nawracającym uczuciem głodu skutkującym podjadaniem? Jest na to sposób. Po pierwsze, odżywiaj się regularnie. Jedz kilka wartościowych, zdrowych, ale jednocześnie nie za bardzo kalorycznych posiłków dziennie, co ok. 3 godziny. Po drugie, wprowadź do jadłospisu produkty hamujące nadmierny apetyt, w tym: twaróg i jaja, algi morskie, koktajle warzywne, orzechy, migdały, awokado, siemię lniane oraz zioła (np. pokrzywa, kruszyna, borówka czernica). Jeśli masz duży problem, by rozstać się ze słodyczami, sięgnij po suplementy diety z chromem, dzięki którym będziesz miała mniejszą ochotę na podjadanie batoników, ciastek czy czekolady.
Ruslan Shramko @ shutterstock.com