Choć do lata pozostało jeszcze trochę czasu, warto już teraz zadbać o szczupłą, atrakcyjną sylwetkę. Podpowiadamy, w jaki sposób usprawnić proces pozbywania się nadmiernych kilogramów. Wykorzystaj te metody, jeśli chcesz w letnich ciuchach prezentować się, jak modelka!
Billion Photos @ shutterstock.com
Wykup karnet na siłownię lub basen!
Nużąca, leniwa zima sprawiła, że odpuściłaś treningi? A może w ogóle byłaś dotąd z ćwiczeniami na bakier? Najwyższa pora, aby zakasać rękawy i wziąć się wreszcie za siebie! Zacznij regularnie ćwiczyć, a zobaczysz, że tłuszczyk z twoich bioder czy brzucha zacznie znikać. Poczujesz się lepiej, lżej, zaczniesz tryskać energią, której tak brakowało ci w jesienne i zimowe dni. Wykup karnet na siłownię, zapisz się na aerobik lub basen, zacznij biegać albo zainwestuj w urządzenie do ćwiczeń – metoda treningowa zależy od twoich własnych upodobań, najważniejsze, by ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu przez godzinę lub dłużej.
Wprowadź do menu produkty przyspieszające metabolizm!
Wprowadź do planu żywieniowego produkty, które podkręcają tempo przemiany materii, a tym samym zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej oraz powodują sprawniejsze spalanie kalorii. Szczególnie zwróć uwagę na: grejpfruty i inne cytrusy, jagody i porzeczki, owoce suszone, ryby morskie i chude mięso, brokuły, warzywa strączkowe, kiszoną kapustę, otręby i płatki zbożowe, czarną kawę, zieloną herbatę oraz przyprawy takie jak: papryka chili, imbir, kurkuma.
Yellowj @ shutterstock.com
Dodaj do jadłospisu produkty hamujące apetyt
Masz problem z nawracającym uczuciem głodu skutkującym podjadaniem? Jest na to sposób. Po pierwsze, odżywiaj się regularnie. Jedz kilka wartościowych, zdrowych, ale jednocześnie nie za bardzo kalorycznych posiłków dziennie, co ok. 3 godziny. Po drugie, wprowadź do jadłospisu produkty hamujące nadmierny apetyt, w tym: twaróg i jaja, algi morskie, koktajle warzywne, orzechy, migdały, awokado, siemię lniane oraz zioła (np. pokrzywa, kruszyna, borówka czernica). Jeśli masz duży problem, by rozstać się ze słodyczami, sięgnij po suplementy diety z chromem, dzięki którym będziesz miała mniejszą ochotę na podjadanie batoników, ciastek czy czekolady.
Ruslan Shramko @ shutterstock.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47