Najważniejsze powody picia wody z cytryną zaraz po przebudzeniu:
- nawadnia po nocy (w nocy tracimy bardzo dużo wody od 500-700ml)
- pobudza do życia (poprzez kwaśny smak)
- dodaje energii z rana
- powoduje grymas przez kwasowość, który zaraz zamienia się w uśmiech
- pobudza cały układ trawienny do pracy
- oczyszcza organizm z toksyn
Sok z cytryny a odchudzanie?
Dziala jako pomoc w odchudzaniu, ale samo picie soku z cytryny wymieszanej z wodą nic nie da, jeśli nie zastosujemy zbilansowanej diety oraz odpowiedniego treningu. Jak doskonale wiadomo jedna osoba nie pokona całej grupy. Oto jak dużo podczas rewolucji sylwetkowej daje nam ten napój:
- zawiera w sobie błonnik
- przyspiesza metabolizm
- zapobiega zaparciom
- ma mało kalorii (sok z połówki cytryny to średnio 8 kcal)
- zdecydowanie spowalnia wchłanianie cukrów z pokarmu = uczucie sytości
- zmniejsza wydzielanie insuliny
- usuwa nadmiar oraz wyrównuje poziom cholesterolu
Skutki używania nadmiaru cytryny
Niestety ma w sobie dużo odczynu kwasowego przez co niszczy nasze szkliwo na zębach. Odczujemy to w momencie picia zimnego/gorącego napoju lub potrawy. Zwiększy się wrażliwość na tego typu rzeczy. W nadmiarze także nasila zgagę oraz powoduje odwodnienie, gdyż sok ten jest moczopędny.
Co na to poradzić?
Przyjęte jest, że osoby ważące do 70kg powinny pić sok z połówki cytryny, a osoby ważace ponad 70kg mogą pić z całej cytryny. Natomiast jeśli nigdy nie piliście tego specyfiku i nie lubicie uczucia kwasowości to można zacząć od picia wody z plasterkiem cytryny. Małymi kroczkami wszystko osiągniemy.
Napój ten można pić zarówno w lecie jak i w zimie. W lecie można zrobić z tego lemoniadę dodając ksylitolu lub jakiegoś innego zdrowego cukru i podawać schłodzony, a w zimie zamiast zimnej wody to po prostu letnią ;)
Pozostałe zalet picia wody z sokiem z cytryny:
- Wit. C --> wspomaga układ odpornościowy w zimie
- źródło potasu
- odświeża oddech i łagodzi ból zębów (olejki eteryczne)
- przeciwdziała zmarszczkom oraz trądzikowi
- pozwala zmienić kofeinę z rana na wodę = tak samo pobudza
Od tej pory zamiast od razu po wstaniu chlapać się zimną wodą na obudzenie to wystarczy wypić szklankę letniej wody z orzeźwiająco kwaśnym sokiem z cytryny i gwarantuję, że dzień będzie o niebo lepszy ;)