Stres w ciąży - skuteczne sposoby na jego zwalczanie

Odpowiednia dieta

Dzięki odpowiedniej diecie wyregulujesz swój układ nerwowy. Zdrowa dieta dostarczająca wszystkich potrzebnych składników odżywczych, to już połowa sukcesu, jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem w ciąży. Staraj się jeść owoce nawet 5 razy dziennie, które są świetnym antidotum na stres. Są one źródłem witamin i minerałów, ale też działających uspokajająco flawonoidów, które poprawiają humor.

Sen – lek na całe zło

Jesteś w ciąży i należy Ci się duża porcja snu każdego dnia i w nocy. Do tej kwestii podejdź ze szczególną uwagą. Niewysypianie się grozi zwiększonym ciśnieniem krwi, a to z kolei negatywnie oddziaływuje na Twój organizm i organizm Twojego maluszka. Śpij więc około 9 godzin w nocy, a w ciągu dnia zrób sobie 1-2 drzemki, jeśli tylko przyjdzie Ci na nie ochota.

Masaże

Kto z nas ich nie lubi. To prawdziwe ukojenie nie tylko dla zmęczonych pleców, ale dotyk kojący skołatane nerwy. Jeśli z Twoją ciążą jest wszystko w porządku, możesz zdecydować się na masaż u specjalisty. Profesjonalne masowanie nie tylko zrelaksuje Ciebie, a tym samym maluszka, ale złagodzi dolegliwości bólowe kręgosłupa, zapobiegnie rozstępom, poprawi krążenie i zmniejszy napięcie w mięśniach.

Kilka dodatkowych wskazówek

1. Słuchaj muzyki. Włącz ją w słuchawkach i daj posłuchać maluchowi.

2. Często spaceruj.

3. Odstresuj się dobrą lekturą lub pozycją kinową.

4. Spotykaj się z przyjaciółmi i rodziną pod warunkiem, że te osoby Cię nie denerwują :)

5. Korzystaj z aromatycznych kąpieli (tylko z dozwolonych dla kobiet w ciąży soli).