Popadłaś w błędne koło? Wiesz, że jesteś w stanie, który jest szczególny i nie powinnaś się denerwować? Jesteś świadoma tego, że nerwy szkodzą maluszkowi i Tobie, jednak nie umiesz nad nimi panować? Jeśli poradzisz sobie z jednym stresem, pojawia się kolejny i to z podwójną mocą? Nie martw się. To całkiem normalne, że masz obawy co do porodu i zdrowia dziecka. Całkiem naturalne są też zachwiania emocjonalne, których doświadczasz, ponieważ w Twoim ciele krąży teraz mieszanka hormonów ciążowych. Radzimy jak poradzić sobie z huśtawką nastrojów.
![Stres w ciąży - skuteczne sposoby na jego zwalczanie](https://kobieceporady.pl/upload/gallery/2014/640/27642.jpg)
Odpowiednia dieta
Dzięki odpowiedniej diecie wyregulujesz swój układ nerwowy. Zdrowa dieta dostarczająca wszystkich potrzebnych składników odżywczych, to już połowa sukcesu, jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem w ciąży. Staraj się jeść owoce nawet 5 razy dziennie, które są świetnym antidotum na stres. Są one źródłem witamin i minerałów, ale też działających uspokajająco flawonoidów, które poprawiają humor.
Sen – lek na całe zło
Jesteś w ciąży i należy Ci się duża porcja snu każdego dnia i w nocy. Do tej kwestii podejdź ze szczególną uwagą. Niewysypianie się grozi zwiększonym ciśnieniem krwi, a to z kolei negatywnie oddziaływuje na Twój organizm i organizm Twojego maluszka. Śpij więc około 9 godzin w nocy, a w ciągu dnia zrób sobie 1-2 drzemki, jeśli tylko przyjdzie Ci na nie ochota.
Masaże
Kto z nas ich nie lubi. To prawdziwe ukojenie nie tylko dla zmęczonych pleców, ale dotyk kojący skołatane nerwy. Jeśli z Twoją ciążą jest wszystko w porządku, możesz zdecydować się na masaż u specjalisty. Profesjonalne masowanie nie tylko zrelaksuje Ciebie, a tym samym maluszka, ale złagodzi dolegliwości bólowe kręgosłupa, zapobiegnie rozstępom, poprawi krążenie i zmniejszy napięcie w mięśniach.
Kilka dodatkowych wskazówek
Powiązane artykuły
-
7 rzeczy, które musisz poznać, zanim zostaniesz mamą
Zupełnie się tego nie spodziewałaś, a Twój ginekolog uświadamia Cię, że musisz przygotować się na narodziny dziecka? Jeśli spotkała Cię taka sytuacja, musisz być przygotowana na wiele zmian w swoim życiu. O czym musisz wiedzieć, zanim sama doskonale zrozumiesz sens macierzyństwa?
-
Życie przed i po ciąży. 5 rzeczy, które zmienią się raz na zawsze!
Urodzenie dziecka to wspaniałe przeżycie, o którym marzy wiele dziewczynek już w czasie dzieciństwa. Miłość rodzicielska to niesamowite uczucie, dające mnóstwo satysfakcji i szczęścia. Po ciąży wiele rzeczy zmienia się bezpowrotnie.
-
6 rzeczy, z których musisz zrezygnować decydując się na dziecko
Czy wiesz, że decyzja o dziecku niesie ze sobą szereg poważnych konsekwencji i mocno wpłynie na zmianę oraz na jakość Twojego życia? Dowiedz się, jakie są rzeczy, z których musisz zrezygnować, jeżeli decydujesz się na zostanie mamą.
-
Strach przed kolejną ciążą - jak się go pozbyć?
Masz już dziecko lub dzieci i nie masz w najbliższym czasie planów powiększania rodziny? Część kobiet będących w takiej sytuacji odczuwa głęboki lęk przed kolejną ciążą. Jak się go pozbyć i móc cieszyć się życiem?
Kamila
Strach przed kolejną ciążą - jak się go pozbyć? 2017-06-20 07:30:50 2017-05-24 10:21:04