1. Nie tak szybko!
Bardzo często podczas odchudzania gubi nas właśnie niecierpliwość, chcemy, żeby kilogramy spadały jak szalone. Owszem, kiedy ktoś zaczyna z wagą 150 kilogramów, będzie gubił je szybko, jednak osoby z niewielką tylko, kosmetyczną nadwagą zdecydowanie muszą uzbroić się w cierpliwość. Zapomnij o tym, że Twoje odchudzanie trwać ma dwa tygodnie. Wbij sobie do głowy, że to długotrwały proces – wtedy jo-jo Cię nie dopadnie!
2. Zmiana stylu życia
Tak naprawdę dieta to nie jest chwilowa zmiana sposoby jedzenia związana tak naprawdę z mnóstwem wyrzeczeń. To powinna być zmiana całej Twojej filozofii myślenia o jedzeniu. Przecież tak naprawdę wcale nie chcesz truć swojego organizmu chipsami, batonami i fast foodami!
Sebastian Duda @ shutterstock.com
3. Zdrowe zamienniki
Jeśli zabronisz sobie zupełnie wszystkich kulinarnych przyjemności, pozostanie Ci tak naprawdę niezbyt smaczne jedzenie. Być może jakiś czas tak wytrzymasz, jednak potem rzucisz się na wszystko, co zakazane – i zniweczysz własne starania. A przecież możesz zrobić sobie domowego burgera z ciemnym pieczywem, dużą ilością warzyw i sosem na bazie jogurtu. Krem czekoladowy z awokado będzie równie pyszny, jak ten sklepowy – jednak nie wtłoczysz wraz z nim do swojego organizmu całej masy chemii!
4. Rusz się
Sama dieta bez wprowadzenia aktywności fizycznej może sprawić, że Twoja skóra stanie się obwisła, a kilogramy na pewno spadały będą znacznie wolniej. Każdy doskonale zdaje sobie sprawę z faktu, iż ruch jest człowiekowi niezwykle potrzebny. Nie musisz od razu zapisywać się na maraton, zacznij od półgodzinnego spaceru!
5. Śpij
Gdy nie wysypiasz się, tak naprawdę w ciągu dnia ciągle towarzyszy Ci uczucie głodu. Naukowcy już dawno dowiedli, że odpowiednia ilość snu działa zbawiennie na sylwetkę. Zatem od dziś kładź się spać wcześniej!
6. Regularność
Bez regularnych posiłków nie masz tak naprawdę szans na powodzenie – jeśli czujesz, że zwyczajnie nie masz czasu na to, by zjadać ich w ciągu dnia 5, poprzestań na 3 czy 4, byleby regularnych!
Chaoss @ shutterstock.com