Efekt jojo potrafi zniweczyć miesiące ciężkiej pracy. Znasz to? Chudniesz-tyjesz-chudniesz-tyjesz i tak w kółko? Musisz zmienić swój sposób odchudzania, ale także i w pewnym stopniu życia, inaczej zawsze zgubione kilogramy będą wracały niczym niechciany bumerang. Poznaj zatem nasze sprawdzone sposoby na to, jak schudnąć i utrzymać upragnioną wagę!
AlexAnnaButs @ shutterstock.com
1. Nie tak szybko!
Bardzo często podczas odchudzania gubi nas właśnie niecierpliwość, chcemy, żeby kilogramy spadały jak szalone. Owszem, kiedy ktoś zaczyna z wagą 150 kilogramów, będzie gubił je szybko, jednak osoby z niewielką tylko, kosmetyczną nadwagą zdecydowanie muszą uzbroić się w cierpliwość. Zapomnij o tym, że Twoje odchudzanie trwać ma dwa tygodnie. Wbij sobie do głowy, że to długotrwały proces – wtedy jo-jo Cię nie dopadnie!
2. Zmiana stylu życia
Tak naprawdę dieta to nie jest chwilowa zmiana sposoby jedzenia związana tak naprawdę z mnóstwem wyrzeczeń. To powinna być zmiana całej Twojej filozofii myślenia o jedzeniu. Przecież tak naprawdę wcale nie chcesz truć swojego organizmu chipsami, batonami i fast foodami!
Sebastian Duda @ shutterstock.com
3. Zdrowe zamienniki
Jeśli zabronisz sobie zupełnie wszystkich kulinarnych przyjemności, pozostanie Ci tak naprawdę niezbyt smaczne jedzenie. Być może jakiś czas tak wytrzymasz, jednak potem rzucisz się na wszystko, co zakazane – i zniweczysz własne starania. A przecież możesz zrobić sobie domowego burgera z ciemnym pieczywem, dużą ilością warzyw i sosem na bazie jogurtu. Krem czekoladowy z awokado będzie równie pyszny, jak ten sklepowy – jednak nie wtłoczysz wraz z nim do swojego organizmu całej masy chemii!
4. Rusz się
Sama dieta bez wprowadzenia aktywności fizycznej może sprawić, że Twoja skóra stanie się obwisła, a kilogramy na pewno spadały będą znacznie wolniej. Każdy doskonale zdaje sobie sprawę z faktu, iż ruch jest człowiekowi niezwykle potrzebny. Nie musisz od razu zapisywać się na maraton, zacznij od półgodzinnego spaceru!
5. Śpij
Gdy nie wysypiasz się, tak naprawdę w ciągu dnia ciągle towarzyszy Ci uczucie głodu. Naukowcy już dawno dowiedli, że odpowiednia ilość snu działa zbawiennie na sylwetkę. Zatem od dziś kładź się spać wcześniej!
6. Regularność
Bez regularnych posiłków nie masz tak naprawdę szans na powodzenie – jeśli czujesz, że zwyczajnie nie masz czasu na to, by zjadać ich w ciągu dnia 5, poprzestań na 3 czy 4, byleby regularnych!
Chaoss @ shutterstock.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47