Od czego zacząć?
-
Wyeliminuj z diety fast foody, które nie mają żadnych wartości odżywczych, a tylko puste, bezużyteczne kalorie. Staraj się jeść żywność jak najmniej przetworzoną. Im bardziej przetworzona, tym więcej w niej niezdrowych tłuszczy, a te z kolei ograniczają wchłanianie cynku i miedzi- składników ważnych dla budowy i rozwoju włosa.
A co powinno znaleźć się w twoim menu?
-
Otręby pszenne i płatki owsiane - źródło wspomnianych wyżej pierwiastków.
-
Ryby drób i nabiał czyli bogactwo cysteiny i metioniny - aminokwasów potrzebnych do tworzenia keratyny.
-
Pieczywo, ryż i makarony razowe oraz wszelkiego rodzaje kasze - skarbnice witaminy B potrzebnej do prawidłowego rozwoju włosa, a także nasiona i suszone owoce, które idealnie sprawdza się na szybką przekąskę w ciągu dnia.