Wiosna przynosi piękną aurę zachęcającą do korzystania ze słonecznej pogody i przebywania na świeżym powietrzu. Udajemy się na długie spacery, piknikujemy, biegamy, jeździmy na rowerze, rolkach czy hulajnodze. Temperatura na dużym plusie i zmiana nieprzyjaznej zimowej aury na wiosenną powoduje, że nasz organizm musi odpowiednio dostosować się do nowych warunków otoczenia, co nie zawsze dobrze wpływa na nasze zdrowie.
Mowa o przesileniu, które może spowodować prawdziwe problemy z odpornością, samopoczuciem, i w konsekwencji doprowadzić do różnych schorzeń i chorób.
Po pierwsze: mądrze się ubieraj
Aby przetrwać w zdrowiu przesilenie wiosenne ważne jest dobrze dobierane ubranie, które nie pozwoli nam zmarznąć w chłodne poranki, jednocześnie dając szansę na rozebranie się, gdy temperatura w ciągu dnia podrośnie. Wiosną szczególnie cenione są przewiewne stroje umożliwiające swobodne oddychanie skóry. Warto mieć przy sobie również coś co uchroni nas przed wiatrem i ewentualnym deszczem. Należy unikać przegrzewania organizmu i ubrań, które uniemożliwiają naturalną pracę skóry.
Po drugie: zadbaj o odpowiednią dawkę ruchu
Gdy w czasie zimy brak aktywności fizycznej można zrzucić na niesprzyjającą pogodę, to wiosną taka wymówka już nie przejdzie. Należy postawić na ruch, który pozwoli organizmowi się rozpędzić i poprawić jego funkcjonowanie. Oprócz korzyści czysto fizycznych, istotny jest tu również pozytywny wpływ ruchu na nastrój i samopoczucie. Warto wybrać co najmniej jedną aktywność fizyczną i uprawiać ją regularnie, by zobaczyć już pierwsze efekty – smuklejsze ciało, lepsze samopoczucie, zwiększenie energii w ciągu dnia czy ogólnego zadowolenia.
Po trzecie: woda, dieta i suplementacja
Dbając o kondycję swojego organizmu, nie można zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu. Powinniśmy spożywać co najmniej 2,5 litra płynów dziennie (zarówno w postaci zup, napojów ciepłych, jak i wody mineralnej łącznie), by uzupełnić jej zapotrzebowanie. Niezbędna
w kwestii dbałości o zdrowie jest również dobrze zbilansowana dieta, zbudowana na bazie pełnowartościowych składników – złożonych węglowodanów, ograniczona w tłuszcze nasycone, zawierająca pełne witamin owoce i warzywa.
Jednak nawet najdoskonalsza dieta nie zapewni 100% zabezpieczenia organizmu w okresie przesilenia wiosennego. Ciężko jest dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych składników w odpowiednich ilościach. Z pomocą przychodzą wysokojakościowe suplementy, które wesprą organizm, gdy najbardziej tego potrzebuje.
Doskonałym uzupełnieniem diety, które zapewni wzmocnienie organizmu w czasie wiosennego przesilenia, jest witamina C. Kwas askorbinowy (czyli właśnie witamina C) jest przeciwutleniaczem, który oprócz wspierania odporności, zapobiega również procesom starzenia i ma pozytywny wpływ na prace układu krążenia. Wykazuje również właściwości przeciwnowotworowe.
VitaC od Duolife to płynna witamina C, wydobyta tylko z naturalnych składników – m.in.
z owoców z dzikiej róży, owoców aceroli, czy jagód CamuCamu. Dzięki temu jest łatwo przyswajalna i doskonale wesprze organizm w utrzymywaniu zdrowia. W połączeniu z codzienną dawką ruchu pomorze „rozkręcić” się ciału i wejść pełną parą w wiosenny rytm.
Nie daj się przesileniu!
Przesilenie brzmi groźnie, ale w tym przypadku strach ma tylko wielkie oczy. Odpowiednie ubiór, dieta i suplementacja to trzy niezbędne rzeczy, których dopilnowanie uchroni nas przed negatywnymi skutkami przesilenia wiosennego. Pozostanie tylko cieszenie się słoneczną aurą i czerpanie z niej pełnymi garściami.