Fitness
Marzysz o płaskim brzuchu? Chcesz się pozbyć nadmiaru tkanki tłuszczowej właśnie z tego miejsca? Zapoznaj się z naszymi propozycjami łatwych ćwiczeń, dzięki którym szybko wyrzeźbisz swoją sylwetkę i zyskasz płaski brzuch. Pamiętaj jednak, że liczy się tutaj systematyczność, a także Twoja cierpliwość – efekty pojawią się po kilku tygodniach więc nie rezygnuj w połowie walki o piękny i umięśniony brzuch! Ćwiczenia wykonuj 6 razy w tygodniu i stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń. Pamiętaj również, aby przed treningiem należy zawsze wykonać krótką rozgrzewkę, a po – ćwiczenia rozciągające. Tylko w ten sposób unikniesz niepotrzebnych kontuzji oraz zakwasów, które są dosyć uciążliwe szczególnie na początku treningów.
Fitness
Która z nas nie marzy o pięknym, wyrzeźbionym brzuchu, czyli tzw. ABS-ie? Wbrew pozorom uzyskanie takiego efektu wcale nie jest takie trudne jakby się mogło wydawać – wystarczy znać kilka skutecznych ćwiczeń, które wykonywane regularnie i dokładnie w krótkim czasie zapewnią nam oczekiwany efekt. Oczywiście nie możesz zabrać się za ćwiczenia na mięśnie brzucha mając sporą nadwagę – najpierw musisz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej poprzez ćwiczenia cardio oraz aerobowe, a dopiero potem możesz skupić się na wyrzeźbieniu mięśni! Pamiętaj również o zmianie diety – chyba nie chcesz zaprzepaścić wysiłku włożonego w ćwiczenia?
Fitness
Efekt jojo, czyli szybki powrót utraconych kilogramów (często z nadwyżką) jest głównie spowodowany nieodpowiednią dietą, dotyczy to głównie tych wszystkich cudownych diet, które rzekomo sprawią, że przez tydzień czy miesiąc schudniemy tyle co w rok! Od razu wydaje się to niezbyt rozsądne i podejrzane, ale zwolenników i zwolenniczek tego typu rozwiązań niestety wciąż nie brakuje. Jeśli naprawdę zależy Ci na schudnięciu bez efektu jojo to musisz podejść do odchudzania poważnie i z głową – podstawą jest zmiana diety, ale chodzi tutaj o wprowadzenie stałych zmian w codziennym menu, a nie takich chwilowych. Dieta nie może być dla Ciebie męką! I zdrowa oraz zbilansowana dieta taka z pewnością nie jest. Do tego duże ilości wody i ruch!
Fitness
W niniejszym artykule przedstawiamy 5 skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzucha, które naprawdę przynoszą zaskakujące efekty i to w bardzo szybkim czasie. Równocześnie chcielibyśmy zaznaczyć, że dla w pełni zadowalającego efektu, należy oprócz samych ćwiczeń także pomyśleć o zmianie (choćby minimalnej) swoich nawyków żywieniowych. Pamiętaj również o regularnym nawadnianiu – ma to szczególne znaczenie, gdy trenujesz!