☰
KobiecePorady.pl
✕
Fitness

Jak nie przytyć zimą?

Tycie w okresie zimowym to problem wielu osób. Nie ma w tym jednak nic dziwnego. Dodatkowa warstwa tłuszczu ma nas skuteczniej chronić przed chłodem. Dla tych, którzy wolą założyć ciepły sweter mamy kilka rad, jak nie przytyć zimą. Chociaż dopiero mamy jesień nie warto zwlekać z wprowadzeniem ich w życie.

abakercja -
  1. Nie rezygnuj ze sportu
    Wiele osób w naturalny sposób zimą staje się mniej aktywne. To prawda, skończył się sezon na wycieczki rowerowe czy spacery po lesie. Szybko robi się ciemno a temperatura nie zachęca do przebywania na zewnątrz. Ale zima to przecież czas jazdy na łyżwach, nartach czy snowboardzie. Rezygnując z letnich aktywności zastąp je tymi zimowymi. Przypomnij sobie chociażby jaką radość daje lepienie bałwana czy zjeżdżanie z górki na sankach. Zima to również świetny czas, żeby odwiedzić siłownię lub rozpocząć trening w domu korzystając z nagrań trenerek np. na youtube.
  2. Nie przegrzewaj się
    Podkręcanie kaloryfera na maksa nie jest zdrowe i nie służy zachowaniu szczupłej sylwetki. Zamiast zakładać kolejny sweter, żeby nie zmarznąć czekając 10 minut na przystanku, lepiej przejść ten kawałek pieszo i w ten sposób się rozgrzać. Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na poradzenie sobie z nieprzyjemnym chłodem.
  3. Nie rezygnuj z owoców i warzyw
    To najlepsi sprzymierzeńcy zdrowia i szczupłej sylwetki. Jabłka są pyszne, niskokaloryczne i dostępne przez całą zimę. W resztę owoców i warzyw zaopatrzaj się teraz w dziale z mrożonkami. Mrożenie żywności jest jednym z najzdrowszych sposobów jej przechowywania, a straty witamin są niewielkie.
  4. Nie nudź się
    Ludzie najczęściej podjadają wysokokaloryczne przekąski niez głodu, tylko z nudy. Znajdź sobie ciekawe zajęcie. Może jakiś kurs? Na pewno jest wiele rzeczy, których chciałabyś się nauczyć.
  5. Jedz ciepłe potrawy
    Zamiast zimnej warzywnej sałatki wybierz zupę jarzynową. Nasyci i zapewni przyjemne uczucie ciepła.
  6. Nie rezygnuj z tłuszczu
    W niewielkiej ilości jest on zdrowy i potrzebny. Wzbogać w swoją dietę w tłuste ryby, oleje roślinne, oliwki, orzechy i nasiona. Zawierają dużo kalorii, ale skutecznie likwidują ochotę na podjadanie. Poza tym mają zbawienny wpływ na naszą urodę.
Fitness
blog dieta odchudzanie fitness tycie ćwiczenia
gallery/write_comment

Powiązane artykuły

  • Fitness

    5 zgubnych nawyków żywieniowych, które rujnują Twoją sylwetkę

    Dietetycy, naukowcy oraz lekarze biją na alarm – coraz więcej osób popełnianie szkodliwych żywieniowych nawyków zaczyna mieć we krwi. Powtarzamy je, a potem, no cóż…miewamy nadwagę, otyłość czy choroby cywilizacyjne. Przedstawiamy zatem pięć najczęstszych błędów, których z całą pewnością należy się wystrzegać!

  • Fitness

    Masz sporą nadwagę? Sprawdź jakie ćwiczenia pomogą Ci szybko schudnąć!

    Osoby, które mają sporą nadwagę zawsze przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności, powinny porozmawiać ze swoim lekarzem, a także zapoznać się z kilkoma zasadami bezpiecznego i równocześnie efektywnego treningu. Poniższe zasady treningowe dotyczą osób, których BMI wynosi więcej niż 30.

  • Fitness

    Sprawdzone ćwiczenia, dzięki którym schudniesz bez efektu jojo

    Efekt jojo, czyli szybki powrót utraconych kilogramów (często z nadwyżką) jest głównie spowodowany nieodpowiednią dietą, dotyczy to głównie tych wszystkich cudownych diet, które rzekomo sprawią, że przez tydzień czy miesiąc schudniemy tyle co w rok! Od razu wydaje się to niezbyt rozsądne i podejrzane, ale zwolenników i zwolenniczek tego typu rozwiązań niestety wciąż nie brakuje. Jeśli naprawdę zależy Ci na schudnięciu bez efektu jojo to musisz podejść do odchudzania poważnie i z głową – podstawą jest zmiana diety, ale chodzi tutaj o wprowadzenie stałych zmian w codziennym menu, a nie takich chwilowych. Dieta nie może być dla Ciebie męką! I zdrowa oraz zbilansowana dieta taka z pewnością nie jest. Do tego duże ilości wody i ruch!

  • Fitness

    Masz sporą nadwagę? Sprawdź jakie ćwiczenia pomogą Ci szybko schudnąć!

    Osoby, które mają sporą nadwagę zawsze przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności, powinny porozmawiać ze swoim lekarzem, a także zapoznać się z kilkoma zasadami bezpiecznego i równocześnie efektywnego treningu. Poniższe zasady treningowe dotyczą osób, których BMI wynosi więcej niż 30.