Tycie w okresie zimowym to problem wielu osób. Nie ma w tym jednak nic dziwnego. Dodatkowa warstwa tłuszczu ma nas skuteczniej chronić przed chłodem. Dla tych, którzy wolą założyć ciepły sweter mamy kilka rad, jak nie przytyć zimą. Chociaż dopiero mamy jesień nie warto zwlekać z wprowadzeniem ich w życie.
- Nie rezygnuj ze sportu
Wiele osób w naturalny sposób zimą staje się mniej aktywne. To prawda, skończył się sezon na wycieczki rowerowe czy spacery po lesie. Szybko robi się ciemno a temperatura nie zachęca do przebywania na zewnątrz. Ale zima to przecież czas jazdy na łyżwach, nartach czy snowboardzie. Rezygnując z letnich aktywności zastąp je tymi zimowymi. Przypomnij sobie chociażby jaką radość daje lepienie bałwana czy zjeżdżanie z górki na sankach. Zima to również świetny czas, żeby odwiedzić siłownię lub rozpocząć trening w domu korzystając z nagrań trenerek np. na youtube.
- Nie przegrzewaj się
Podkręcanie kaloryfera na maksa nie jest zdrowe i nie służy zachowaniu szczupłej sylwetki. Zamiast zakładać kolejny sweter, żeby nie zmarznąć czekając 10 minut na przystanku, lepiej przejść ten kawałek pieszo i w ten sposób się rozgrzać. Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na poradzenie sobie z nieprzyjemnym chłodem.
- Nie rezygnuj z owoców i warzyw
To najlepsi sprzymierzeńcy zdrowia i szczupłej sylwetki. Jabłka są pyszne, niskokaloryczne i dostępne przez całą zimę. W resztę owoców i warzyw zaopatrzaj się teraz w dziale z mrożonkami. Mrożenie żywności jest jednym z najzdrowszych sposobów jej przechowywania, a straty witamin są niewielkie.
- Nie nudź się
Ludzie najczęściej podjadają wysokokaloryczne przekąski niez głodu, tylko z nudy. Znajdź sobie ciekawe zajęcie. Może jakiś kurs? Na pewno jest wiele rzeczy, których chciałabyś się nauczyć.
- Jedz ciepłe potrawy
Zamiast zimnej warzywnej sałatki wybierz zupę jarzynową. Nasyci i zapewni przyjemne uczucie ciepła.
- Nie rezygnuj z tłuszczu
W niewielkiej ilości jest on zdrowy i potrzebny. Wzbogać w swoją dietę w tłuste ryby, oleje roślinne, oliwki, orzechy i nasiona. Zawierają dużo kalorii, ale skutecznie likwidują ochotę na podjadanie. Poza tym mają zbawienny wpływ na naszą urodę.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
abakercja
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47