Zaprzyjaźnij się ze zdrową dietą!
Jeśli chcesz wyszczuplić sylwetkę na lato, późna zima lub wczesna wiosna to najwyższa pora, aby wprowadzić racjonalną dietę odchudzającą. Racjonalną, czyli taką, która będzie jednocześnie niskokaloryczna (np. 1500 kcal dziennie) i która nie pozbawi cię żadnych ważnych składników pokarmowych. Jedz 5 niedużych posiłków dziennie budowanych na bazie warzyw, owoców, chudego nabiału, chudych mięs i ryb oraz produktów pełnoziarnistych.
Pozbądź się nawyków, które niszczą sylwetkę!
Wyrzuć z menu niezdrowe przekąski (wszelkie chipsy, paluszki, ciasteczka, batoniki, cukierki, etc.) - to całe pokłady zbędnych, pustych kalorii! Przestań chodzić na łatwiznę i stołować się w fast foodach albo kupować gotowe dania – taka żywność to najkrótsza droga do tycia. Zacznij sama przygotowywać zdrowe, lekkie, nieskomplikowane posiłki, nie zajmie ci dużo czasu, a twoja sylwetka zyska bardzo wiele.
Evgeny Atamanenko @ 123rf.com
Trening – najlepszy przyjaciel diety
Wraz z dietą zacznij regularnie ćwiczyć, a zobaczysz świetne rezultaty w procesie wyszczuplania ciała. Jeśli twoja forma fizyczna jest w miarę dobra, wykorzystaj zalety treningu interwałowego (najpierw zapoznaj się z jego zasadami!), jeśli zaś jesteś zupełną nowicjuszką treningową, zastosuj trening aerobowy (lub aeroby wzbogacone ćwiczeniami siłowymi).
Przyspiesz przemianę materii – to działa!
Jeśli uda ci się skutecznie podkręcić tempo przemiany materii, zaczniesz spalać swoje nadprogramowe kilogramy w szybkim tempie. Aby to zrobić, staraj się codziennie wprowadzać do jadłospisu takie produkty i dodatki, jak: suszone owoce, cytrusy i samodzielnie wyciśnięte soki z cytrusów, zielone koktajle warzywne, otręby i płatki zbóż, przyprawy – chili, imbir, curry.
Dmytro Sidelnikov @ 123rf.com