Do lata pozostało już stosunkowo niewiele czasu, dlatego jeśli masz kilka kilogramów za dużo, radzimy już dziś rozpocząć odchudzanie! Oto sprawdzone sposoby na wysmuklenie sylwetki. Wprowadź je w życie, a efekty przyjdą szybciej, niż myślisz.
Lenetstan @ shutterstock.com
Zaprzyjaźnij się ze zdrową dietą!
Jeśli chcesz wyszczuplić sylwetkę na lato, późna zima lub wczesna wiosna to najwyższa pora, aby wprowadzić racjonalną dietę odchudzającą. Racjonalną, czyli taką, która będzie jednocześnie niskokaloryczna (np. 1500 kcal dziennie) i która nie pozbawi cię żadnych ważnych składników pokarmowych. Jedz 5 niedużych posiłków dziennie budowanych na bazie warzyw, owoców, chudego nabiału, chudych mięs i ryb oraz produktów pełnoziarnistych.
Pozbądź się nawyków, które niszczą sylwetkę!
Wyrzuć z menu niezdrowe przekąski (wszelkie chipsy, paluszki, ciasteczka, batoniki, cukierki, etc.) - to całe pokłady zbędnych, pustych kalorii! Przestań chodzić na łatwiznę i stołować się w fast foodach albo kupować gotowe dania – taka żywność to najkrótsza droga do tycia. Zacznij sama przygotowywać zdrowe, lekkie, nieskomplikowane posiłki, nie zajmie ci dużo czasu, a twoja sylwetka zyska bardzo wiele.
Evgeny Atamanenko @ 123rf.com
Trening – najlepszy przyjaciel diety
Wraz z dietą zacznij regularnie ćwiczyć, a zobaczysz świetne rezultaty w procesie wyszczuplania ciała. Jeśli twoja forma fizyczna jest w miarę dobra, wykorzystaj zalety treningu interwałowego (najpierw zapoznaj się z jego zasadami!), jeśli zaś jesteś zupełną nowicjuszką treningową, zastosuj trening aerobowy (lub aeroby wzbogacone ćwiczeniami siłowymi).
Przyspiesz przemianę materii – to działa!
Jeśli uda ci się skutecznie podkręcić tempo przemiany materii, zaczniesz spalać swoje nadprogramowe kilogramy w szybkim tempie. Aby to zrobić, staraj się codziennie wprowadzać do jadłospisu takie produkty i dodatki, jak: suszone owoce, cytrusy i samodzielnie wyciśnięte soki z cytrusów, zielone koktajle warzywne, otręby i płatki zbóż, przyprawy – chili, imbir, curry.
Dmytro Sidelnikov @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47