Nie oszukuj pragnienia
Dokładnie. Jeśli organizm domaga się płynu, napij się i nie tylko tyle, by zaspokoić suchość w ustach. Dzienna ilość wypijanych płynów, a zwłaszcza wody uwarunkowana jest różnego rodzaju czynnikami. Głównie chodzi o rodzaj wykonywanej pracy, wagę ciała, wiek, aktywność fizyczną, warunki klimatyczne.
Tuż po przebudzeniu bardzo ważne jest wypicie szklanki wody. Ogólnie przyjmuje się, że to właśnie wtedy powinno wypijać się jej najwięcej.
Proste liczenie ile musisz wypijać dziennie wody
Swoją wagę podziel przez 30, a dowiesz się, ile wody powinnaś wypijać według tego kryterium. Wiadomo, że jeśli jesteś aktywna fizycznie musisz wypić więcej. Jeśli Twoja praca jest umysłowa, nie ograniczaj picia wody, gdyż wspomaga ona koncentrację i pracę mózgu.
Kobietom w ciąży zaleca się wypijanie 8 szklanek wody dziennie. Powinnaś wiedzieć, że wypijanie za małej ilości wody w czasie ciąży, może spowodować przedwczesny poród.
Oto zalety, dla których warto pić wodę
Woda – symbol płodności, zdrowia, życia i oczyszczenia:
-
reguluje metabolizm;
-
poprawia trawienie;
-
wypłukuje toksyny z organizmu;
-
hamuje apetyt;
-
poprawia pracę jelit;
-
poprawia pracę wątroby
-
nawilża skórę;
-
wspomaga walkę z cellulitem;
-
dotlenia organizm;
-
wspomaga stawy;
-
poprawia pracę serca;
-
zwalcza bóle: głowy i pleców;
-
dotlenia organizm;
-
poprawia wzrok
-
wspomaga pracę mózgu;
-
pozytywnie wpływa na dobre samopoczucie.
Woda z cytryną
Jeśli chcesz odmienić smak zwykłej wody mineralnej, postaw na cytrynę. Sok z cytryny posiada wiele witamin i minerałów, które pozytywnie wpłyną na ogólny stan Twojego zdrowia. Szklanka wody z cytryną podniesie odporność i poprawi koloryt skóry. Zalecana jest osobom, które borykają się z trądzikiem.