1. Przyjemna aktywność fizyczna
Jeśli nużą cię treningi na siłowni, a synchroniczne wykonywanie ćwiczeń na zajęciach fitness przyprawia cię o mdłości, znajdź sport, który będzie jednocześnie cię bawił i przybliżał do uzyskania pożądanej sylwetki. Zumba, gra w kręgle czy lekcje tańca to tylko jedne z wielu możliwości. Co ciekawe, np. 20-minutowa gra w kręgle pozwala spalić nawet 100 kcal. Podobnie jest w przypadku pływania, które pozwala na zaangażowanie do pracy wszystkich mięśni.
2. Spacery - z dziećmi lub z psem
Masz ukochanego pupila albo małe dzieci, z którymi lubisz wychodzić na plac zabaw? Spacery i ruch na świeżym powietrzu to sposób na przyjemne odchudzanie, a przy tym spędzanie czasu tak, jak lubisz.
3. Skakanka i hula-hop
Dwie znane nam z dzieciństwa zabawki są doskonałym sposobem na utratę zbędnej tkanki tłuszczowej i wyrabianie mięśni. W zaledwie 8 minut tracimy skacząc na skakance około 100 kcal.
4. Samodzielne gotowanie
Lubisz gotować? Możesz samemu przyrządzić dla siebie przepyszne posiłki. Skomponuj je sama albo sięgnij po zdrowe przepisy z internetu. Poza tym przy samych czynnościach związanych z gotowaniem także spalamy kalorie.
5. Praca w ogrodzie
Pielenie grządek, sadzenie roślin, grabienie liści, a także przekopywanie ziemi to zajęcia odprężające, pozwalające na zregenerowanie sił witalnych, a jednocześnie gubimy przy nich zbędne kilogramy.