Czy naprawdę trzeba głodować i jeść samą sałatę, aby zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się znakomitą sylwetką? Niekoniecznie. Odchudzanie wbrew pozorom może być przyjemnym zajęciem, jeśli tylko poznamy metody na walkę z nadwagą w taki właśnie sposób.
Maksim Šmeljov @ fotolia.com
1. Przyjemna aktywność fizyczna
Jeśli nużą cię treningi na siłowni, a synchroniczne wykonywanie ćwiczeń na zajęciach fitness przyprawia cię o mdłości, znajdź sport, który będzie jednocześnie cię bawił i przybliżał do uzyskania pożądanej sylwetki. Zumba, gra w kręgle czy lekcje tańca to tylko jedne z wielu możliwości. Co ciekawe, np. 20-minutowa gra w kręgle pozwala spalić nawet 100 kcal. Podobnie jest w przypadku pływania, które pozwala na zaangażowanie do pracy wszystkich mięśni.
2. Spacery - z dziećmi lub z psem
Masz ukochanego pupila albo małe dzieci, z którymi lubisz wychodzić na plac zabaw? Spacery i ruch na świeżym powietrzu to sposób na przyjemne odchudzanie, a przy tym spędzanie czasu tak, jak lubisz.
3. Skakanka i hula-hop
Dwie znane nam z dzieciństwa zabawki są doskonałym sposobem na utratę zbędnej tkanki tłuszczowej i wyrabianie mięśni. W zaledwie 8 minut tracimy skacząc na skakance około 100 kcal.
4. Samodzielne gotowanie
Lubisz gotować? Możesz samemu przyrządzić dla siebie przepyszne posiłki. Skomponuj je sama albo sięgnij po zdrowe przepisy z internetu. Poza tym przy samych czynnościach związanych z gotowaniem także spalamy kalorie.
5. Praca w ogrodzie
Pielenie grządek, sadzenie roślin, grabienie liści, a także przekopywanie ziemi to zajęcia odprężające, pozwalające na zregenerowanie sił witalnych, a jednocześnie gubimy przy nich zbędne kilogramy.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47