Wzbogać dietę!
Jeśli chcesz zwalczyć osłabienie wiosenne, wprowadź do menu duże ilości owoców i warzyw. Są one niezastąpionym źródłem naturalnych cukrów, witamin i minerałów, które pozytywnie wpływają na samopoczucie i dodają energii.
Zażywaj jak najwięcej ruchu!
Czujesz się zmęczona i ospała? Najgorsze, co możesz zrobić, to poddać się apatii i chandrze. Wybierz sobie formę sportu, która Ci najbardziej odpowiada i zacznij regularnie ćwiczyć. Aktywność fizyczna doda ci witalności i zapału oraz poprawi Ci nastrój.
Dmytro Sidelnikov @ 123rf.com
Nie zaniedbuj snu!
Zdrowy sen jest ważny zawsze, a w szczególności w stanach obniżenia kondycji fizycznej i psychicznej, które między innymi pojawiają się podczas przesilenia wiosennego. Staraj się spać od 7 do 8 godzin, nie dłużej i nie krócej. Wietrz pokój przed położeniem się do łóżka, nie chodź spać zbyt późno.
Korzystaj ze słońca!
Kiedy wreszcie po długiej, szarej zimie coraz częściej zaczyna dawać o sobie znać słońce, jest to najwyższa pora, aby zacząć wychodzić na spacery. Pamiętaj, że taka słoneczna terapia to doskonałe antidotum na zmęczenie, osłabienie i zły humor.
Pora na pozimowy detoks ciała!
Jeśli dręczy Cię apatia, uczucie ociężałości i ospałości, najwyższy czas pozbyć się z organizmu zalegających toksyn i podkręcić tempo przemiany materii! Pomoże Ci w tym wiosenny detoks, który przeprowadzisz pijąc codziennie przez kilka dni własnoręcznie przygotowywane koktajle ze świeżych warzyw. Podczas koktajlowej kuracji, pij także dużo wody niegazowanej i zrezygnuj z niezdrowej żywności.
Jiri Miklo @ 123rf.com