1. Zamień jasne pieczywo na ciemne, razowe
Pieczywo razowe jest znacznie zdrowsze, jadamy go mniej, bo bardziej syci nasz organizm.
2. Pij zieloną i/lub czerwoną herbatę
Kochasz kawę z pianką? Wypijaj tylko jedną w ciągu dnia, bo bita śmietana czy tłuste mleko są kaloryczne. Zamiast tego, zacznij pić zieloną lub czerwoną herbatę. Wspomagają odchudzanie i przemianę materii.
3. Cały czas popijaj mineralną wodę niegazowaną
Pomoże nieco zmniejszyć uczucie głodu i wspaniale nawilży Twoją skórę.
4. Zacznij się ruszać
Jeśli do tej pory wszędzie poruszałaś się za kierownicą, czas to zmienić. Zacznij chodzić pieszo do pracy, windę zamień na schody, a najlepiej dołóż dodatkową aktywność fizyczną, typu kurs tańca czy siłownię.
martinina @ 123rf.com
5. Pozwalaj sobie na grzechy tylko raz w tygodniu
Nikt normalny nie wytrzyma całego życia na drakońskiej diecie. W ciągu tygodnia odżywiaj się możliwie zdrowo, ale w sobotę lub w niedzielę pozwalaj sobie na wykroczenia, np. zjedz ulubioną czekoladę czy wyjdź na piwo do baru. Nikt nie każe Ci się tylko męczyć do lata!
6. Zmień nawyki żywieniowe
Brzmi dość ogólnie, ale wskazówka jest stosunkowo prosta: zamień jasny chleb na ciemny, biały makaron lub ryż - na ciemny, jedz kolację najpóźniej o 19.00 i pamiętaj, aby była lekka: jajko na twardo z kromką razowego chleba, serek wiejski lekki, tuńczyk itp.
7. Pamiętaj o śniadaniu!
Nawet jeśli do tej pory pierwszy posiłek jadłaś późno i z początku ciężko Ci będzie się przestawić - koniecznie się tego naucz i niech Ci to wejdzie w nawyk.
8. Jedz co dwie lub trzy godziny
To bardzo ważne! Jedz niewielkie, lekkie porcje, ale regularnie. To naprawdę działa!
9. Włącz do diety jak najwięcej warzyw i owoców
Choć niektóre owoce uważane są za kaloryczne - nie przejmuj się tym! Z pewnością zdrowiej będzie sięgnąć po banana niż po czekoladowy baton.
10. Zrezygnuj ze słodyczy i z fast-foodów
To nasi główni wrogowie. W grę wchodzą tylko dwie kostki gorzkiej czekolady dziennie.
Vitaliy Vodolazskyy @ 123rf.com