Jeśli uważasz, że masz parę kilogramów do zrzucenia, to nie odkładaj tego na ostatnią chwilę przed wakacjami. Zacznij już dzisiaj stosować drobne zmiany w swej diecie i stylu życia, a na pewno zobaczysz efekty za kilka miesięcy!
Anetlanda @ shutterstock.com
1. Zamień jasne pieczywo na ciemne, razowe
Pieczywo razowe jest znacznie zdrowsze, jadamy go mniej, bo bardziej syci nasz organizm.
2. Pij zieloną i/lub czerwoną herbatę
Kochasz kawę z pianką? Wypijaj tylko jedną w ciągu dnia, bo bita śmietana czy tłuste mleko są kaloryczne. Zamiast tego, zacznij pić zieloną lub czerwoną herbatę. Wspomagają odchudzanie i przemianę materii.
3. Cały czas popijaj mineralną wodę niegazowaną
Pomoże nieco zmniejszyć uczucie głodu i wspaniale nawilży Twoją skórę.
4. Zacznij się ruszać
Jeśli do tej pory wszędzie poruszałaś się za kierownicą, czas to zmienić. Zacznij chodzić pieszo do pracy, windę zamień na schody, a najlepiej dołóż dodatkową aktywność fizyczną, typu kurs tańca czy siłownię.
martinina @ 123rf.com
5. Pozwalaj sobie na grzechy tylko raz w tygodniu
Nikt normalny nie wytrzyma całego życia na drakońskiej diecie. W ciągu tygodnia odżywiaj się możliwie zdrowo, ale w sobotę lub w niedzielę pozwalaj sobie na wykroczenia, np. zjedz ulubioną czekoladę czy wyjdź na piwo do baru. Nikt nie każe Ci się tylko męczyć do lata!
6. Zmień nawyki żywieniowe
Brzmi dość ogólnie, ale wskazówka jest stosunkowo prosta: zamień jasny chleb na ciemny, biały makaron lub ryż - na ciemny, jedz kolację najpóźniej o 19.00 i pamiętaj, aby była lekka: jajko na twardo z kromką razowego chleba, serek wiejski lekki, tuńczyk itp.
7. Pamiętaj o śniadaniu!
Nawet jeśli do tej pory pierwszy posiłek jadłaś późno i z początku ciężko Ci będzie się przestawić - koniecznie się tego naucz i niech Ci to wejdzie w nawyk.
8. Jedz co dwie lub trzy godziny
To bardzo ważne! Jedz niewielkie, lekkie porcje, ale regularnie. To naprawdę działa!
9. Włącz do diety jak najwięcej warzyw i owoców
Choć niektóre owoce uważane są za kaloryczne - nie przejmuj się tym! Z pewnością zdrowiej będzie sięgnąć po banana niż po czekoladowy baton.
10. Zrezygnuj ze słodyczy i z fast-foodów
To nasi główni wrogowie. W grę wchodzą tylko dwie kostki gorzkiej czekolady dziennie.
Vitaliy Vodolazskyy @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47